1. 首頁 > 健康養生 > >

入睡難是肝郁結，睡不好是心火旺，常喝一碗湯，失眠自己好

健康知識養生常識

好朋友是一名80后寶媽 ，
由于長期失眠 ， 她感覺臉垮的一年比一年快 ， 并且開始長痘痘 ， 氣色也越來越差 ， 性格也越發暴躁......
在失眠方面 ， 她做過不少斗爭 ， 試過睡眠耳塞；換了上千塊的枕頭；強迫睡前不玩手機；在枕頭上噴朋友推薦的“睡眠噴霧” ， 還開始吃褪黑素 。
但那一夜 ， 她又失眠了！
入睡難是肝郁結，睡不好是心火旺，常喝一碗湯，失眠自己好
文章圖片
【入睡難是肝郁結，睡不好是心火旺，常喝一碗湯，失眠自己好】“身體很累很想睡覺 ， 可是腦子卻十分清醒”
“不停的變換睡覺姿勢 ， 卻沒一個是舒服的”
“好不容易有點困意 ， 迷糊一兩小時天亮了”
“白天腦袋昏昏沉沉 ， 神經在一蹦一蹦地疼”
........
入睡難是肝郁結，睡不好是心火旺，常喝一碗湯，失眠自己好
文章圖片
其實 ， 像好朋友這種情況很多人都有 ， 但是一部分失眠是心理和生活習慣原因 ， 另一部分失眠卻是身體內部的原因 ， 關于失眠的原因 ， 大家需要詳細了解一下 。
失眠的常見原因有四種：“
想”出來的失眠、“氣”出來的失眠、“返”出來的失眠、“老”出來的失眠 。 四種失眠不僅原因不同 ， 時間也常常會有區別 。 其中前兩種失眠比較常見 ， 后兩種失眠則常常被我們所忽視 。
1、“想”出來的失眠
古人說
陽入陰則寐 ， 陽出陰則寤 。 如果想晚上能夠睡著覺 ， 身體的陽就要沉入于陰 ， 陽代表光亮的、熱烈的、活動的、有能量的東西 ， 陰相對來說是安靜的、清涼的東西 ， 要壓制住那種活躍的狀態 ， 才能入睡 。
入睡難是肝郁結，睡不好是心火旺，常喝一碗湯，失眠自己好
文章圖片
中醫認為 ， 如果天天思慮過重 ， 老是想著一件事情或一個人 ， 容易
心火旺盛 ， “陽不入陰” ， 就會失眠或者睡眠質量不好 。 這種想出來的失眠 ， 常常表現為
入睡困難 ， 睡中易醒、多夢 。
針對這種失眠 ， 可以常按
中沖穴 ， 具有
瀉心安神的作用 。 中沖穴在中指指尖中間 ， 距離指甲0.1寸的地方 。
入睡難是肝郁結，睡不好是心火旺，常喝一碗湯，失眠自己好
文章圖片
失眠嚴重的可以每天用牙簽按一次 ， 左手右手都可以；
失眠較輕的可以隔天按一次 ， 連續兩周 ， 就會改善因思慮過重引起的失眠 。
“返”出來的失眠
“胃不和則臥不安” ， 如果睡前吃了較多的酸的食物 ， 容易反酸 ， 產生胃氣 ， 刺激賁門 ， 引起神經興奮 ， 讓心不安穩 ， 出現睡眠的問題 。
但是還有一些人吃得并多 ， 還是會有“返”出來的失眠 ， 這是因為他可能有
隱匿性的反酸 ， 雖然沒有被診斷為胃食道反流 ， 但是有
經常打嗝兒 ， 噯氣 ， 幽門螺旋桿菌陽性的情況 。
入睡難是肝郁結，睡不好是心火旺，常喝一碗湯，失眠自己好
文章圖片
這種情況的失眠 ， 往往表現為
入睡容易 ， 但是容易早醒 ， 往往在
凌晨3點—5點之間就醒來 ， 這段時間也是膽汁開始分泌 ， 胃腸道活躍的時間 。 此時往往伴有
饑餓感、口腔異味、牙周疾病 。
在入睡前1到2個小時做一個簡單的
拍痧動作——拍打尺澤穴 。
入睡難是肝郁結，睡不好是心火旺，常喝一碗湯，失眠自己好
文章圖片
方法：卷起衣服 ， 露出手臂 ， 微微屈肘 ， 自然放松 ， 四指并攏 ， 放在肘窩之內 ， 做到局部翻紅微微出痧即可 ， 常規力度50下左右 。
3、“氣”出來的失眠
生氣的時候情緒激動 ， 很容易影響當天的失眠 ， 但更多的是一些自己悶著氣 。 慢慢地郁而生熱 ， 如果肝氣不舒 ， 遇而生熱 ，