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睡眠障礙|睡多了是一種傷害，通常每天睡4個小時就足夠了？別認為你也是

睡眠障礙

睡眠障礙|睡多了是一種傷害，通常每天睡4個小時就足夠了？別認為你也是

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睡眠障礙|睡多了是一種傷害，通常每天睡4個小時就足夠了？別認為你也是

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睡眠障礙|睡多了是一種傷害，通常每天睡4個小時就足夠了？別認為你也是

你每天會睡多長時間？是按照常說的7~9個小時的標準 ， 還是自己獨創一派 ， 想睡多久就睡多久 ， 看每天的情況而定 。 日常生活中 ， 關于睡多久每個人也是各執己見 。

近來 ， 在網上有人還表示：睡多了對身體健康是一種傷害 ， 建議大家少睡點 ， 通常睡4~6個小時就可以了 ， 網友們也紛紛議論 。
先來看下睡多了好不好？
從身體健康的角度上來看 ， 都建議大家日常睡眠充足 ， 可睡多了卻不好 ， 特別是怎么睡多不夠 ， 還是覺得困倦無法緩解 ， 要警惕是一種睡眠障礙 。

什么是睡眠障礙？睡眠障礙是指睡眠量不正常 ， 或睡眠與覺醒正常節律性交替紊亂的表現 ， 可能與多種誘發因素兩個 。 有統計發現 ， 我國成年人出現睡眠障礙的比例甚至可以高達30%左右 。
再細分來看 ， 睡眠量的不正常有兩種 ， 一種為睡眠量的過度增加 ， 如機體代謝異常、內分泌系統紊亂、腦部疾病有關；
【睡眠障礙|睡多了是一種傷害，通常每天睡4個小時就足夠了？別認為你也是】
還有一種是睡眠量不足的失眠 ， 所指的是整夜睡眠質量少于5個小時 ， 包括容易早醒、睡眠很淺、入睡困難等等 ， 較為嚴重的人群 ， 還有可能伴隨不同程度的失眠、神經衰弱等 。
也就是說 ， 如果你出現睡眠時間變長 ， 即使比之前睡更長的時間 ， 也依舊變得很困 ， 要提高警惕很可能是睡眠障礙 。 尤其是不同程度的睡不夠 ， 要提前干預 ， 避免睡眠時間越睡越長 。

從另一角度來看 ， 雖然睡眠至關重要 ， 每天都要占1/3的時間 ， 可并非是多多益善 。 目前 ， 已經有事實證明 ， 睡得過久更會影響體內生物鐘 ， 當機體內的細胞無法處于同一種節奏 ， 便可能造成作息不規律 ， 甚至會降低睡眠質量 。
還有的人睡多了會覺得頭疼 ， 這就是因為睡眠在一定程度上影響了大腦中血清素等神經遞質的平衡 ， 從而導致頭暈頭疼的現象 。

更不容忽視的是 ， 在研究中證明 ， 對于大多數人來說 ， 如果每天睡得過長 ， 即超出9個小時以上 ， 那么罹患肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管疾病的概率要更高 。
當然 ， 被很多人爭議的每天睡4個小時 ， 這種說法缺乏科學性 ， 且還違反了人體的自然規律 ， 特別是未成年人 ， 由于機體正是處于生長發育期 ， 需要在睡眠過程中不斷成長 ， 即嬰幼兒每天要睡至少10個小時以上 ， 小學生10個小時左右 ， 初中生與高中生應以8~9個小時為主 。