《曾國藩家書》：靜心獨處有益于養生，舒緩心情可治療失眠 _健康小知識

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曾國藩作為湘軍的締造者，一生經歷了無數次的戰爭，而每次戰爭，對他來說都是一次煎熬。
在戰爭中，前線的將士們與敵人殊死搏斗，而后方的統帥也整日情緒緊張，寢食難安。
如何排解苦悶和煎熬，如何緩解心中的焦慮，曾國藩有著自己獨特的方法。

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01學會靜心獨處
在《致沅弟·靜心獨處》中，曾國藩說道：“弟病在水不能生木，余亦夙有此疾，非藥物所能為力。每日無論如何忙迫，總須略有抽閑之時，或靜坐，或渴睡，或散步，火不動，則水得所養矣。 ”
寫這封信時，正是曾國藩的吉字營在江寧城決戰的關鍵時期。據曾國藩的女兒回憶，他們當時住的兩江總督衙門，原本是太平天國的英王府。
曾國藩在院內栽種了許多竹子，還在二樓加蓋了一間小望樓。這間望樓里什么都沒有，只在地上鋪了一張棉墊。
曾國藩每天晚上都要來這里跪在棉墊上，默默禱告，想來應該是在為身在前線的沅弟祈福吧。除了祈福，曾國藩這樣做還有一個目的，那就是讓自己的心靜下來。
早年在京城做官時，曾國藩向理學家唐鑒、倭仁學到了“靜”字功夫。自從道光二十二年以來，他每天都要靜坐一段時間。
每當遇到煩心事或者身體不舒服時，曾國藩就會采取靜坐的方法，來舒緩身心的不適。
帶兵打仗最耗費精力，讓人神經緊張，因此，曾國藩不論多忙，每天都要抽出一段時間，找一個安靜的地方靜坐安神。
他把這種養生方法教給正在戰爭前線的九弟，希望他能夠借助靜坐的方法保養身體。

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02靜坐有利于身體健康
從這封信還可以看出，曾國藩對中醫有一定的研究。
中醫將金、木、水、火、土五行對照為人體的肺、肝、腎、心、脾五臟，曾國藩認為九弟的病是由于水不能生木，也就是說是腎和肝出了問題。
而心情是影響肝臟的重要因素，因此曾國藩希望九弟能夠通過靜坐調養肝火，從而達到養生的目的。
【《曾國藩家書》：靜心獨處有益于養生，舒緩心情可治療失眠】在現代醫學看來，靜坐時人的呼吸、心跳會放緩，血壓會降低，因此是一種很好的休息方式，有利于情緒和精力的恢復，增強身體的抵抗力。
有許多人熱衷于冥想，而練習瑜伽時第一個動作也會選擇靜坐和冥想。
冥想時，通過關注自己的呼吸，慢慢地把思緒收回來，什么都不去想，什么都不用做。這樣不僅可以很快地放松身體，使呼吸平穩有節奏，而且可以緩解緊張的情緒。
所以，學會冥想，經常靜坐，非常有利于身體健康。

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03睡眠非常重要
人的一天中，有三分之一的時間用在睡眠上。睡眠可以修復人的身體，恢復人的精力，通過充足的睡眠，可以使人神清氣爽，精神充沛。
清代的著名學者李漁就非常重視睡眠的功效和作用。
據說李漁曾經和一位專講養生之術的方士辯論，方士認為自己深通養生之道，因此想讓李漁拜他為師。
李漁讓他先講一講養生的方法，如果覺得對就拜他為師，如果覺得不對就僅做朋友。
方士對李漁說：“延年益壽的方法，主要在打坐的功夫上。 ”