1、爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質疏松，同時使關節變得較柔軟 。
2、爬行可使肌肉受益 使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發達，收縮自如 。
【爬行的好處】3、爬行是很好的有氧運動 當手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣 。
4、爬行促進呼吸功能，吸氣、呼氣的協調，要靠爬行時移動的方式來調節，爬得越快，所進行的深呼吸越多 。
5、爬行可促進腦前庭的平衡系統 爬行時，特別是手足爬行時，需要腦前庭平衡系統的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛煉并加強 。
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