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艾草|天然的“瞌睡蟲”找到了，提醒：沒事開水中撒一把，安穩入睡一整晚

失眠睡眠艾草

艾草|天然的“瞌睡蟲”找到了，提醒：沒事開水中撒一把，安穩入睡一整晚

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艾草|天然的“瞌睡蟲”找到了，提醒：沒事開水中撒一把，安穩入睡一整晚

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艾草|天然的“瞌睡蟲”找到了，提醒：沒事開水中撒一把，安穩入睡一整晚

山東的李大姐今年49歲 ， 前些年一直在外打工 ， 也沒太重視兒女的生活 ， 然而近兩年眼看著別家的兒女都成家立業 ， 自己家兩個兒子還打著光棍 ， 因此經常為這件事操心 。

雖然家里條件過得去 ， 但是兩個孩子都沒遇到合適的對象 ， 經常性憂心忡忡的李大姐很快就出現了失眠的問題 ， 經常很晚才能睡著 ， 由于晚上經常睡不好 ， 因此李大姐白天經常頭暈 ， 而且感覺渾身沒勁 。

近幾個月李大姐的脾氣也越來越大 ， 經常因為一些雞毛蒜皮的事情而生氣 ， 于是家人便帶著李大姐前往醫院檢查 ， 經過問詢得知 ， 李大姐本身處于更年期 ， 再加上因為兒女的事情 ， 經常睡不好覺 ， 于是才出現現在的情況 。

針對李大姐的情況 ， 中醫上一般常用的一種藥材是酸棗仁 ， 關于酸棗仁的用法最早記錄在《金匱要略》中 ， 其記載道“虛勞虛煩不得眠 ， 酸棗仁湯主之” 。
酸棗仁具有很好的寧心安神的作用 ， 常被用來改善心煩失眠以及多夢的問題 ， 但是中醫用藥講究群臣相符 ， 因此現代科學配比加上川芎、知母、茯苓、甘草 ， 從而更好得起到鎮靜心神以及促進睡眠的作用 。

于是李大姐在醫生的建議下服用了一個療程 ， 發現效果還不錯 ， 于是就這樣又喝了一個月 ， 同時認真按照醫生所說的注意事項去做 ， 李大姐再也不會因為失眠的問題煩惱了 。

保證良好的睡眠 ， 睡前3件事也要做好
1、睡前泡腳
人體的腳上有很多的穴位 ， 因此睡前泡腳對于經脈的運行和血液的循環有很大的幫助 ， 從而更好地促進人體的睡眠 ， 泡腳的過程中可以加入艾草 ， 艾草具有抗菌和祛濕散寒的作用 ， 用艾草泡腳既能去除體內的濕氣還能夠除腳氣 ， 但是用艾草泡腳要注意 ， 頻次不宜過高 ， 每周兩次即可 ， 多了反而對身體有害 。

2、睡前按摩頭部
睡前適當給頭部進行按摩能夠更好地起到幫助入睡和提升睡眠質量的作用 ， 睡前可以花5分鐘的時間圍繞頭部進行按摩 ， 能夠緩解人體的壓力 ， 從而更容易入眠 。
3、學會自我調節
【艾草|天然的“瞌睡蟲”找到了，提醒：沒事開水中撒一把，安穩入睡一整晚】很多人失眠都是因為思慮過多 ， 而李大姐也是如此 ， 醫生提醒 ， 平時一定要注意學會自我調節 ， 避免把煩心事都壓在心里 ， 可以通過和朋友 ， 家人聊天來排解煩惱 。