1. 首頁 > 健康養生 > >

66歲完成馬拉松！康復專家勵建安院士：運動鍛煉的利與弊( 三 )

健康知識養生常識


學過醫的都知道 ， 骨折后2個星期血液循環不好 ， 也不受力 ， 骨折斷裂線會更加明顯 。 有沒有可能施加壓力讓斷裂帶更加緊密 。 當然要用緊密的力而不能用讓骨折錯位的力 。 我自己是學醫的 ， 所以有機會自己實踐了 。
今天只是科普講座 ， 而愈合與治療還需要很多條件與專業知識 ， 請大家不要簡易模仿 ， 我們只是要強調人和運動的關系是值得深化的 。
談到馬拉松 ， 我說說我和馬拉松的故事：老年人能不能跑步？
兩年多前 ， 我和我所有的患者和老年朋友說：“50歲以后慎重選擇跑步的鍛煉方法 。 ”
2016年 ， 哈爾濱的朋友送了我一雙很貴的跑鞋 ， 我想不用它跑步太可惜了 ， 開始嘗試著跑 。 第一次3公里 ， 滿身是汗 ， 之后4公里、6公里 。 三個月后 ， 我跑了人生第一個半程馬拉松 ， 很驚訝自己竟然跑得下來 。
同時 ， 我完成了人生一個重要變化——體重降了十kg 。 上一位教授講的我很贊同：不吃減肥是有問題的 ， 短時間見效長時間一定出問題 。 但是運動讓我兩年時間在不減少飲食的情況下 ， 一直維持在這個體重 ， 從來沒有反彈過 。
【66歲完成馬拉松！康復專家勵建安院士：運動鍛煉的利與弊】以前因為工作繁忙 ， 我每年都要有一次重度病毒感冒 ， 嚴重到每年要住一次院 ， 但從2016年開始 ， 我沒有看過一次病 ， 吃一次藥 。 2017年十次馬拉松賽 ， 其中兩次全馬 。 不要追求成績 ， 跟著感覺走 ， 但要堅持 。 我今年66歲 ， 64歲才開始運動鍛煉 ， 還有什么不能做到？
66歲完成馬拉松！康復專家勵建安院士：運動鍛煉的利與弊
文章圖片