白開水、蜂蜜水、淡鹽水，喝哪種好？建議知曉 _健康小知識

早上起來打開窗簾，伸伸懶腰，渾身都會一陣舒爽，就像是夜里做了一個泰式按摩一樣，那叫一個舒服，氣色也非常的好。如果你也是這樣，那恭喜你，你不僅睡眠好，身體那也是“剛剛的” 。
但有些人不知道為什么，睡覺感覺睡覺渾身難受，在床上翻來覆去睡不著，好不容易睡醒，還會容易驚醒，早上起來渾身就像是被打了一樣。

文章圖片
睡眠質量不好與什么有關?
其一，考慮的就是房間的環境是否舒適。現在是夏天，房間開空調不通風會感覺到發悶，呼吸會受到影響，睡眠質量差，容易醒來。對于聽力敏感的人，空調工作的聲音都會成為噪音。
其二，睡覺之前玩手機已經成為了常態，特別是現在短視頻泛濫，十幾秒的時間就可以讓自己高興一下，不會像看電視劇一樣漫長，人就會越刷越興奮，不知覺得開始熬夜，熬夜不僅傷身，手機散發的藍抑制褪黑色素的生成，影響睡眠。
其三，酒精、咖啡、濃茶等飲品都會導致神經興奮，還會增加腸胃負擔，影響睡眠質量。
其四，情緒沒有自我管理好，就比如因為什么事情，導致煩躁、壓力山大、甚至抑郁，還有心情過于高興、激動，大腦在睡覺之前腦袋里面想的一直都是相關的事，怎么可能會靜下心來睡覺?
其五，患有睡眠呼吸暫停綜合癥. ，這種疾病會讓人打呼、呼吸暫停、睡覺會憋氣等，身體睡不飽導致頭暈，不僅影響睡眠，慢慢的還會導致作息的紊亂，對身體都是一個長久地損害。呼吸暫停時間有10秒以上，還會影響生命安全，最好抓緊時間檢查治療，特別是突然打呼的人。

文章圖片
睡眠不好，就等于是無效睡眠，人體根本不會得到充分的休息。睡覺的時候，身體會開始自我修復。
但早上起來，身體有這3種表現，就要注意了
1.臉腫身體腫
睡覺之前喝了很多的水或飲食口味太重的話，早上起時會有一點輕微的浮腫，但是早上慢慢碌碌，活動起來，很快就會消下去。
但，不是所有浮腫就是正常的，早上起來感覺到臉腫，身體也腫，可能是疾病的信號，比如腎臟和心臟疾病。
心臟疾病引發的水腫：輕輕按壓脛骨附近，要是一按就會有一個坑，而且不會立馬回彈。會尿頻，但是每次尿液量都不多，同時會有胸悶氣短的癥狀。
腎臟疾病引發的水腫：要是用手按脛骨，不會像心臟疾病一樣慢慢地回彈，會有褶皺，甚至皮膚還能“復印”出自己的指紋。不僅是下身水腫，臉也會腫，排尿困難、尿液變少等。

文章圖片
2.眼屎變多
早上醒來有眼屎是正常的，正常情況下基本不多，都是透明的，或者乳白色的，沒有味道。要是早上眼屎變多，糊眼睛，會拉絲，可能是眼部疾病(干眼癥、結膜炎等) 。要是有粘性還有液體狀的物質，可能是眼睛受到創傷、過敏或者結膜炎等，但要是膿性的物質，可能是沙眼。眼屎如果不是粘性的，也沒有液體狀的物質，硬硬的，顆粒狀的，可能是身體上火，多喝水。
3.牙齦出血
早上刷牙的時候，刷牙用力過大，或者刷牙方式不對就會導致牙齦受到創傷，口腔疾病等導致出血，這種出血一會兒就會止住。
牙齦出血在大家的心里是常事，所以常常會被人忽視其實這有可能是身體疾病的信號。例如肝病、脾功能亢進等，這些疾病在身體發生都會牙齦出血。要是出血不適，不要嘗試吃消炎藥，保險起見一定要去醫院做檢查。