為什么“補血佳品”的紅棗、紅糖不補血?建議知曉 _健康小知識

女性姨媽期、生病檢查抽血后，家里的長輩總是會提醒我們多吃紅棗、紅糖水，尤其是這樣兩食物放在一起煮，是月經期間常見的“補血湯” 。
大學的時候，班上有一位名叫孫好(化名)同學，每次月經量都非常多，孫好的母親擔心因流血過多導致貧血，經常會寄一大堆紅棗、紅糖，并叮囑孫好每天必須按時喝。堅持喝了一學期，孫好的臉色依舊蒼白、沒精神，在同學的陪同下前往醫院進行檢查，被診斷貧血，需要補血。
【為什么“補血佳品”的紅棗、紅糖不補血?建議知曉】孫好，告知醫生自己貧血的原因，并和醫生反復強調，為了避免貧血，自己每天都堅持喝紅棗紅糖水來補血。

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“如果靠吃紅棗喝紅糖水就能補血的話，世界上就不會有貧血的人了”醫生說道。
01為什么“補血佳品”的紅棗、紅糖不補血?
·紅糖
月經期間，渣男語錄“不就是痛經嗎?治愈那么矯情嗎?不會自己喝點紅糖水嗎?”其實不止男性，絕大多數人都覺得紅糖是個好東西，不僅可以治療痛經還可以補血，是真的嗎?
首先，我們先來看一下紅糖對痛經。絕大多數的痛經主要原因都是人體激素分泌導致的，但是根據痛經女性實踐發現，痛經時候喝紅糖水并不能改變體內激素水平，因此痛經是喝紅糖水并達不到緩解痛經的作用。
其次，喝紅糖水可以補血。之所以會有紅糖可以補血的說法，主要是因為紅糖中含有鐵元素，但是從《中國食品成分表》的相關數據得知， 100g的紅糖含鐵量只有2.2mg ，剩下的96.6%全部都是糖。

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此外，我們就算100g的紅糖中含有2.2mg的鐵元素，但是真正能被人體吸收的鐵元素估計只有2.022~0.154mg 。如果真的想要靠紅糖來達到補血效果的話，我們每天至少需要吃2斤的紅糖，很顯然這是不可能的。即便是達到了2斤的紅糖，糖分的攝入量也會嚴重超標，給身體帶來更嚴重的危害。
·紅棗
紅棗在大家的認知里一直都是高營養的食物，煲湯、煮粥、熬藥時可以放一點，平時還可以當小零食吃，不僅可以補充營養，還可以補血。
但是，科信食品與營養信息交流中心科學技術部主任阮光鋒曾表示，少量的紅棗并達到補血的效果，每一顆紅棗中的含鐵量不超過5% 。
例如：100g的干紅棗含鐵量僅有2mg;100g的鮮棗含鐵量僅有1.2mg 。并且紅棗中的鐵元素并不是人體想吸收就可以吸收的，需要經過重重轉化，才能被人體吸收，那個時候吸收到的鐵元素則可以忽略不計，因此就與貧血的人來說，想要靠紅棗來補血的話幾乎是不可能的。

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既然，紅棗、紅糖都達不到補血的效果，那么日常生活中出現貧血的癥狀應該怎么辦?是任其不管，還是前往醫院輸血?
如果貧血癥狀比較嚴重的話，肯定是不能任其不管的，但是也不至于就去醫院輸血，即便你去醫院輸血，缺血程度沒有危及到生命的時候，醫生也不會同意給你輸的。
02出現貧血的癥狀應該怎么辦?
“病從口入”亦可以“病從口出”吃不來的病，就用吃來緩解。如貧血癥狀比較嚴重的話，可以服用一些補血的藥物(枸櫞酸鐵銨維B1糖漿、十維鐵咀嚼片、右旋糖酐鐵口服液)平時還可以熬一些當歸來補血。
如果貧血的癥狀比較輕的話，平時可以吃一些鐵元素較多的食物，如：菠菜、動物內臟、鴨血、豬血等等食物，尤其是動物血，不僅含鐵量高，人體對這種鐵元素的吸收也比較好。