一到秋天
頸部露在外面
經常就會覺得摸起來發涼
還伴有酸痛
該如何解決呢？
一起來看小妙招
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01
秋季為何會頸部涼痛？
白露節氣一到 ， 早晚氣溫低 ， 寒冷刺激皮膚后 ， 容易導致氣血運行不暢、經絡不通 ， 風寒濕邪得不到及時的疏導 ， 導致肌肉失衡 ， 容易出現頸部發涼和頸部酸脹疼痛 。

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02
如何有效緩解頸部涼痛？
推薦動作：雙掌擦頸拿捏操
動作一：按揉風池穴

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位置：風池穴位于頸后 ， 從頸部兩側 ， 大筋的外側往上推 ， 一直推到推不動的地方 ， 在枕骨下方 ， 平行于耳垂下緣 。
動作要領：
用雙手的大拇指向外側揉按風池穴2分鐘即可 。
動作二：拿捏頸部

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動作要領：用手的五指 ， 對頸部肌肉進行有節奏的捏放 。
用左手手指拿捏頸部 ， 從上至下拿捏3下 ， 一共拿捏8遍；
用右手手指拿捏頸部 ， 從上至下拿捏3下 ， 一共拿捏8遍 。
動作三：雙手擦頸

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動作要領：雙手手掌交叉放于頸部 ， 左右擦頸 ， 擦到頸部皮膚微微發熱后 ， 按住頸部不動 ， 保持2～3分鐘 。
注意：力度要以自己感到合適為宜 。
中藥熱敷

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熱敷包原料：羌活、川芎、艾葉三味藥各20克 。
制作方法：把三味藥放到熱敷包內 ， 用水浸泡10分鐘后擰干水分 ， 放到微波爐里加熱1分鐘 ， 可以多次加熱 ， 溫度以手背的皮膚不燙為宜 ， 如果家里沒有微波爐 ， 也可以使用蒸鍋進行加熱 。
熱敷包使用方法：加熱后直接敷在頸部 ， 可促進血液循環 ， 緩解肌肉痙攣 ， 使頸部發涼、不適的癥狀得到改善 。
專家提示：秋季要做好保暖工作 ， 早晚出門時可以戴上絲巾或穿高領的衣服 ， 避免頸部受風著涼 。
編輯：朱少昱返回搜狐 ， 查看更多
【拿什么拯救你，我的脖子？這3組動作，簡單有效！】責任編輯：

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