堅持跑步，體重減輕，血脂下降，為什么“變老了”建議知曉 _健康小知識

生命在于運動，運動是讓身體健康強壯的好方法之一，提升人體免疫力，促進新陳代謝，幫助糖分還有脂肪的消化分解，還能減肥預防疾病，就比如跑步，這是一種適合男女老少的全民運動，簡單方便，很多人通過跑步成功減肥瘦身，但是看著卻衰老了，怎么一回事。

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49歲的王先生，家庭美滿，事業有成，還有一年就50歲了，前兩天單位體檢，發現自己血脂過高，醫生建議吧生活方式改變一下，先看看能不能降下來，要是沒有效果就要進行藥物治療了。
回家后，聽自己的朋友說他以前血脂也高，然后運動減肥，血脂就降下來了。王先生看看自己1.73米的身高，還有接近200斤的身體，暗下決心，一定要減肥，每天必須5公里，風里來雨里去的，過幾個月;王先生確實瘦了很多，而且身體也不像以前那么笨重，每天跑10公里都是有可能的。血脂也慢慢的往下降，朋友說的都是真的，心里很是高興，努力沒白費。
親戚來家里卻說：“你是瘦了很多，但你怎么看著也老了很多啊。 ”
堅持跑步，體重減輕，血脂下降，為什么“變老了”看完就能明白
急功近利，跑步過度了
跑步別看動作簡單，甩起兩條腿就好，對體力的消耗可不小，因為隨著運動時長的增加，身體的氧化能力變得活躍，然后不斷升高，身體的細胞就會加速分裂、死亡的速度，這也就意味著身體慢慢的衰老。
像王先生這種急于減肥，上來就是5公里的人，沒有根據自己身體的實際情況，然后開始過大強度的運動，身體慢慢的被“掏空” 。世衛建議要是想運動，一周運動的時間加起來有150分鐘就好，可以試一試中度的有氧運動(騎行、跳繩、慢跑、爬坡等) ，或者一周75分鐘的高強度運動(仰臥起坐、俯臥撐、開合跳、帕梅拉等) ，要是身體本身素質就好，兩個運動都可以試一試。

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沒有好好休息
人到中年，上有老下有小，忙碌于工作之后，還要顧忌自己的身體健康，白天跑完步，要是還忙于應酬工作，沒有好好的休息，那么運動過后，身體受損的組織，沒有修復，身體素質慢慢的下降，人也會看著疲憊衰老。每天鍛煉的同時，也不要忘記休息，保證睡眠時間在7小時以上，身體在11點的時候會開始進行修復，然后排出，睡覺也是一種延緩身體衰老的生活行為之一。
沒有做好皮膚保護措施
在白天跑步，衣服穿的少，特別是像王先生這種難事，上身一件老頭汗衫，下身一件短褲，沒有什么講究就開始甩起兩條腿就跑了，然后皮膚直接接觸紫外線，促進皮膚表面黑色素的沉淀，皮膚不僅看著暗沉，還會加速衰老。
加上運動會促進身體油脂、汗液的分泌，汗里面含有的鹽分會刺激到肌膚，混合著空氣中的灰塵還會堵塞毛孔，導致皮膚炎癥，損傷皮膚，看著變老。
所以跑步不是隨便跑跑就行了的，還要注意跑步的強度、睡眠還有皮膚的保護，找到適合自己的跑步模式，不然別跑著跑著把自己直接從“叔叔”跑成“爺爺”了。
想通過跑步減肥，延緩壽命，就看你能不能“拿捏住”跑步了
上面說的，跑步強度不能大，過快不行，過慢又沒效果，適量適度才能真正有助于身體健康，可見跑步有一個掌控還是很重要的，那怎么才能拿捏住呢?
運動強度的拿捏