自古以來 ， 都是有生命的 ， 有了健康 ， 就會有生機 。 懂養生之人 ， 不養大夫 。 健康的體魄是人生最寶貴的資產 ， 是人生的基礎 ， 是人生的必要條件 。 身體健康 ， 精力充沛 ， 可愛而舒適 。

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70多歲 ， 無論年齡或身體狀況都會衰老 。 注重健康固然是一件好事 ， 但是也不可誤入保健的誤區 ， 不當的保健方式只能給人體帶來更多的損害 ， 得不償失 。 以下四個關于健康的錯誤認識是你必須要避免的 。
一、早起鍛煉

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俗話說：早晨是一天的開端 。 一大早 ， 就有很多老人在這里做著運動 ， 三百六十五天了 。 50多歲的老人 ， 早上在公園里可以呼吸到新鮮的空氣 ， 并且進行日常鍛煉 ， 使他們一整天都精力充沛 。
早晨運動對你的健康有害嗎？
1.早起和空腹運動沒有足夠的能量

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運動 ， 尤其是老人 。 早晨鍛煉所需要的能量 ， 很大程度上是通過分解體內的脂肪來實現的 。 空腹運動時 ， 身體中的游離脂肪酸會明顯增多 ， 如果攝入過量 ， 就會成為“毒物” ， 對心臟產生損害 ， 引起心律失常 ， 甚至是猝死 。
2.早晨吸入大量二氧化碳

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在太陽升起以前 ， 植物不能進行光合作用 ， 所以空氣中氧氣含量較低 ， 而空氣中的二氧化碳含量較高 。 早晨5:00以前 ， 空氣中的污染物最難以釋放 ， 而對于那些前來鍛煉的老人們 ， 污染最為嚴重 。
3.心臟病發作

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老年人隨著年齡的增長 ， 身體里的水分會逐漸減少 ， 一夜之間 ， 身體里的水分就會流失很多 。 早晨起床后 ， 身體會出現嚴重的脫水癥狀 ， 血液會變的粘稠 ， 流速也會下降 ， 同時還會引起血壓上升 。
二、堅持素食

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首先 ， 我們來看一下素食者經常吃的東西：全素、乳酪蛋白、鍋邊素 。 不同的食品會對我們的身體產生影響 。 老年人大多有“三高” ， 所以他們要么吃清淡的東西 ， 要么就是吃素 ， 以防止患上高血壓、糖尿病 。
【年過70想要健康長壽，避開4個“養生”誤區，否則壽命不到70！】因此 ， 要注意養肝護肝
1、護肝素得補充

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對于本身肝臟不佳的人來說 ， 日常飲食顯得尤為重要 ， 中醫常說：“七分靠養 ， 三分靠治” ， 說的就是這個道理 ， 在日常生活中 ， 我們可以選擇多吃稀苷 ， 稀苷只存在于我們生活中不常見的人參和蛹蟲草這兩種藥食材中 ， 稀苷對提高肝臟活性 ， 養肝解毒、預防肝病的幫助作用很大 ， 不僅能加快肝細胞愈合及逆轉肝病進程 ， 同時可以促進肝細胞增殖 ， 預防肝炎肝損傷、肝硬化以及提高肝臟解毒排毒能力 。 另外 ， 稀苷能保護肝細胞、促進蛋白質合成和肝糖原合成 ， 在一定程度上能幫助修復受損的肝細胞 ， 在一定程度上抑制肝細胞病變 ， 是常有的護肝養肝傳統營養 ， 所以食補稀苷對肝臟非常有益 ， 要長期堅持 。
2.免疫力低下

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長期攝入缺乏蛋白質和脂肪的蔬菜 ， 會對人體的抵抗力和免疫力產生一定的影響 。 肉類含有豐富的氨基酸 ， 特別是賴氨酸 。 所以 ， 缺少足夠的蛋白質 ， 會引起免疫系統產生免疫球蛋白 ， 降低身體的抗病能力 。 老年人要注意飲食的均衡 ， 飲食要清淡 ， 要少吃油膩 ， 多吃鹽分 。 平時要保持良好的個人衛生 ， 多吃少喝 ， 多洗手 ， 保持良好的居住環境 ， 減少細菌的繁殖 。 更要用一種樂觀的心態去看生活 ， 去看事情 ， 這就是“一笑十年” 。 很多老年人由于年齡和思想的原因而有殘疾 。 要改變這一現狀 ， 就需要加強學習 ， 積極參加各種社會活動 。 平時要注意的是要保持良好的心理狀態 ， 同時要注重自身的健康 。 多看幾本書 ， 對身心都是有益的 ， 而且還能大大降低阿爾茨海默氏癥的發病率 ， 延長壽命 。 返回搜狐 ， 查看更多

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