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秋養肺，正當時，想健康，多食二白，常飲三水，做好四個字

健康知識養生常識

肺 ， 魄之處 ， 氣之主 ， 司呼吸 。
燥主秋令 ， 燥邪易傷肺 ， 秋燥傷肺 ， 則冬季易誘發肺系疾病 。
所以 ， 秋季是養肺的“黃金期” ， 此時 ， 一定要做好肺部的保護 。
秋養肺，正當時，想健康，多食二白，常飲三水，做好四個字
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秋養肺 ， 正當時 ， 想健康 ， 多食二白 ， 常飲三水 ， 做好四個字
秋養肺 ， 多食二白
中醫講 ， 五色養五臟 ， 白色入肺 ， 多食白色食物 ， 有益肺部健康 。
1、秋梨
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秋季 ， 是梨子上市的時候 。
《本草綱目》中記載：梨可“潤肺涼心、消痰降火” 。
梨 ， 香甜可口 ， 肥嫩多汁 ， 可潤肺生津、止咳化痰 ， 對抗秋燥 。
所以 ， 秋季 ， 吃點秋梨 ， 對于肺部健康十分有益 。
2、白蘿卜
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白蘿卜 ， 味略帶辛辣味 ， 可清熱化痰 ， 下氣寬中 ， 緩解咳嗽 。
此外 ， 還含有豐富的維生素C和維生素A ， 能起到抗氧化之效 。
經常吃點白蘿卜 ， 有助于肺部健康 ， 還可以緩解咽喉不適 。
秋養肺 ， 常飲三水
1、小植物泡水
肺 ， 喜潤惡燥 ， 多飲茶水 ， 可對抗秋燥傷肺 。
此時 ， 多飲茶 ， 還可可潤肺止咳、消炎 ， 緩解咽喉 ， 排肺部毒素 。
桔梗 ， 具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等之效 ， 有利于肺部排毒 。
玉竹 ， 可改善咽干舌燥 ， 干咳少痰 ， 咽干舌燥 ， 生津止渴 ， 提高免疫力 。
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2、蓮子銀耳湯水
銀耳 ， 對于肺部健康 ， 也大有益處 。
銀耳中 ， 還含有真菌多糖 ， 可提高免疫力 ， 對肺及呼吸道有益 。
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多吃點銀耳 ， 可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣 ， 還可扶正固本 。
蓮子 ， 則對肺氣虛弱 ， 有好處 ， 二者一起煮湯喝 ， 對肺部健康有益 。
3、蜂蜜柚子茶
蜂蜜 ， 含有無機鹽和多種維生素 ， 能潤肺補虛、補中潤燥 。
柚子含有維生素C ， 能化痰止咳、清熱去火 。 二者煮茶 ， 味道很好 ， 很適合養肺飲用 。
秋養肺 ， 做好四個字 ， 肺會越來越好
第一字：練
練習“呬字訣” ， 為六字訣其中之一 ， 有益肺部健康 。
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秋季練習“呬字訣” ， 有潤肺、養肺、增補肺氣之效 ， 對于各種肺部慢性疾病有良好的改善作用 。
呬 ， 讀（si） 。
口型：開唇叩齒 ， 舌微頂下齒后 。
呼氣 ， 念呬字 ， 兩手從小腹前抬起 ， 逐漸轉掌心向上 ， 至兩乳平 ， 兩臂外旋 ， 翻轉手心向外成立掌 ， 指尖對喉 ， 然后 ， 左右展臂寬胸推掌如鳥張翼 。
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呼氣盡 ， 隨吸氣之勢 ， 兩臂自然下落垂于體側 ， 重復六次 ， 調息 。
第二字：戒
吸煙傷肺 ， 這一點毋庸置疑 。
想要幫助肺部健康 ， 一定要注意少吸煙 ， 盡早戒煙 ， 是最佳選擇 。
中醫學認為 ， 胸中為“上氣海” ， 丹田為“下氣?！?， 氣之所以能夠運行于全身 ， 依賴肺氣的推動作用 。
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肺為“清虛之臟” ， 但長期吸煙、二手煙 ， 不時傷害著它 ， 導致肺泡內痰飲積滯 ， 阻塞氣道 ， 清氣不能吸入 ， 濁氣不能排出 ， 上下氣海不流通 ， 血液不能正常循環 。