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中秋佳節 ， 你是不是又多吃了很多東西呢？明明聚會晚上吃很多 ， 看到月餅瓜子水果零食 ， 還能再來一輪 。 其實有時候明明不餓了 ， 還是在吃不停 ， 這是為什么呢？
減肥中的人這個時候就會怪嘴一句 ， 我總是管不住這嘴啊 ， 其實這事真不能全怪嘴 。
饑餓分兩種 ， 一種是穩態饑餓 ， 一種是享樂饑餓 。
顧名思義 ， 穩態饑餓就是真的餓 ， 身體需要食物來進行能量補充 。
另一種享樂饑餓則是在身體還不需要能量補充的時候 ， 出于本能和對美味的渴望而產生的“虛假饑餓” ， 這種饑餓代表了人體對食物的欲望 。 可以通俗地理解為“嘴癮” ， 中秋節明明飽餐過后 ， 還能吃得下一個月餅兩個桃子三包薯片 ， 絕大可能也是這個原因 ， 關于嘴癮還有幾點真相：
1、犯癮最多的時間是下午3-5點 ， 因為這個時間一般是午餐和晚餐之間 ， 血糖持續降低即將達到臨界值 ， 人也開始犯懶 ， 為了重新打起精神 ， 即使不餓 ， 很多人也會選擇吃點東西 。
2、壓力大、女性經前也易犯 ， 特別是甜食 ， 能刺激大腦分泌血清素 ， 緩解焦躁不安的情緒 ， 所以很多人在不安時 ， 更傾向于吃點高熱量食物 。
3、另外在犯“嘴癮”時可選擇食物中 ， 出現頻率最高的是巧克力、餅干、冰淇淋、薯片、奶酪 ， 這些食物都表明了你的身體對脂肪和能量的渴望 。
【飲食|明明不餓了，還是吃不停，這是為什么？】所以我們需要特別控制的是“享樂饑餓”
1、轉移注意力 ， 根據心理學原理 ， 人們只有在饑餓感很強和沒有其他關注點的時候才會感覺到饑餓 。 如果你整天沒事抱著手機刷屏 ， 那么得趕緊找個能動手的愛好 ， 轉移注意力了 。
2、不要想食物的好 ， 夏天不要想冰棒甜絲絲的味道 ， 冬天不要想火鍋熱乎乎的美味 ， 在不餓時考慮下一餐吃什么 ， 而不要在饑餓時考慮 ， 否則身體只會引導你去準備更多高熱量食物 。
3、愛上食物的本味 ， 很多人都誤會健康飲食 ， 認為健康飲食就是清湯寡味 ， 其實會吃的人更能品嘗到食物的本味 ， 就像穿衣打扮一樣 ， 能對食物進行選擇 ， 而不是用調料去讓所有的食物充滿油和鹽來美化 ， 才是更精致和合適自已的 。
4、學會舒緩自已的壓力 ， 面對壓力時 ， 人全皮質醇分泌變高 ， 人會變得更想吃東西 ， 無法控制食欲 ， 所以保持健康的作息和及時舒緩壓力很重要 。
看到這里 ， 你會吃了嗎？這個中秋已經來不及 ， 下次過節一定要記住了哦 。
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