【跑者的“不舒服”階段：跑步前3公里】題記：我們一直強調 ， 跑步是一個特別細節的運動 ， 完全不是外人看到的只要邁開腿就可以 ， 所以總結更多的跑步經驗讓更多的人少走彎路是我的初衷 ， 或許由于個體的差異 ， 感受有所不同 ， 畢竟普通體質的人很需要這樣的感受 。 由于最近天氣逐漸轉涼 ， 我們跑步的感受和夏天的時候還是有很大的區別 ， 夏天的時候很多人其實都省略了跑前熱身的階段 ， 因為我們的身體本身就是“熱”的 ， 而最近的天氣如果不熱身 ， 我們的感覺會很不好 。

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一般情況下 ， 跑步的時候腿上酸痛或者有一種膨脹感都是發生在跑了一段距離以后或者是我們到達身體極限的時候的感受 ， 不過像這樣的“不舒服”階段 ， 現如今隨著天氣變化而變得提前 ， 我們一般在跑步的前3公里左右的時候 ， 這種感覺是最強烈的 ， 所以這個時候也是削弱我們跑步意志的時刻 ， 很多人都是因為這個階段而改變跑步的計劃 ， 比如本來計劃跑10公里 ， 卻變成了8公里 。 不過隨著時間的推移 ， 這種感覺其實會逐漸消失 。

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所以我給大家給出的建議就是 ， 如果你懶得熱身的時候 ， 前面幾公里跑步一定要放慢腳步 ， 我們也不要把配速這樣的數據看得過重 ， 那都是沒有真正理解跑步意義的人才會做的事情 。 跑步的最高境界就是把這種看似枯燥和辛苦的運動轉化成一種享受 ， 而這種享受就是我們的身體完全能夠應付跑步這件事 ， 而不是跑步的過程中跑姿變形 ， 表情猙獰 ， 這種或許只適合把跑步當成競技體育的人 ， 對于普通的以健康為目的的跑者并不適用 ， 畢竟人家是“有利可圖”的 。

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其實除了跑步的前3公里 ， 我們吃的不合適或者是選擇的路線不合理的時候 ， 也會經歷“不舒服”的階段 ， 所以跑步的“不舒服”階段還有很多 ， 在這里我也希望有不同經歷的人 ， 能夠不吝賜教的分享自身的經驗 ， 畢竟個人的感覺是有局限性的 ， 而男女跑者也有很大的差異 ， 當我們對于跑步了如指掌的時候 ， 我們才可以信心滿滿地給更多的人來推廣跑步 ， 那個時候也不會僅僅圍繞跑步是否會傷膝蓋那么簡單 ， 而是會有更加深入的探討 ， 同時也祝大家越跑越健康 。

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