但這個時候 ， 只需及時起身去一趟廁所 ， 又或者喝杯熱牛奶 ， 便能很快打破這個“慣性” ， 可以讓我們及時從電腦等外界誘惑轉移出來 ， 此時再去睡覺便容易多了 。
若偶爾一次晚睡 ， 第二天也最好不要賴床 ， 盡可能按照平時時間起床 ， 又或者稍微晚一點起床 ， 以免造成生物鐘習慣性拖延 。
當然 ， 對于較為嚴重晚睡 ， 建議還是需要及時就醫 ， 尋找原因 。
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