至少有1/3的糖友會被抑郁癥偷襲，別讓糖尿病與抑郁“狼狽為奸”！( 二 ) _健康小知識

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糖友要學會控制抑郁情緒
由于得了糖尿病，患者心情會在一定程度上受到影響，處于情緒低落的狀態，一旦形成抑郁癥對于糖尿病的治療也會變得不利和復雜。人的情緒受大腦邊緣系統的調節，大腦邊緣系統同時又調節內分泌和自主神經系統的功能。當人處在緊張、激動、焦慮、恐懼或受驚嚇等不良情緒狀態時，交感神經處于興奮狀態，就會抑制胰島素的分泌，導致血糖難以控制。
得了糖尿病，一方面要積極治療、緩解身體癥狀，避免或延緩相關并發癥的發生；另一方面就是保持好心情，別不當回事也別太當回事。要相信堅持良好的自我管理及規律的藥物治療之后，糖尿病是可以得到長期良好控制的，血糖可以穩定，并發癥可以延緩，心情好對于糖尿病的緩解也有好處。

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建議糖友通過做一些喜歡的事情和擅長的事情，如鍛煉、唱歌、旅行、看電影、與朋友聚會等。過度的精神緊張和慢性壓力只會帶來消極的想法和身體上的不適，讓情緒更加沮喪。糖友可學習一些放松的技巧來緩解壓力，如呼吸訓練、肌肉放松、打太極拳、做瑜珈或冥想。另外，與他人相處融洽有助于改善情緒。每個人生活中都需要與他人交流，當人心情低落時，與他人接觸的欲望就會減少。多投入點精力在與他人相處上，交流是釋放壓力的有效途徑，通過與他人交談，獲得心理支持，增強自信心。
經過專業醫生的指導和治療，抑郁情緒可以很快得到控制，并最終治愈。因此，糖友在發現自己情緒低落、興趣減低、精力疲乏，以致工作效率降低、影響家庭關系和人際交往、甚至有輕生的念頭時，應積極尋求醫生的幫助。
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如何自我識別是否存在抑郁
在過去兩周中，有多少時候您受到以下任何問題的困擾？

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測試結果分析：
0~4分：沒有抑郁
5~9分：輕度抑郁
10~14分：中度抑郁
15~19分：中重度抑郁
20~27分：重度抑郁
中重度抑郁及重度抑郁幾乎不可避免地會對您的健康和生活狀態造成不利影響，很難進行自我調節，需要外界幫助尤其是專業幫助。此時，您還需要警惕可能出現的消極厭世的念頭，建議盡快開始或持續接受積極的心理治療或藥物治療。
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編輯||董超萬濤
【至少有1/3的糖友會被抑郁癥偷襲，別讓糖尿病與抑郁“狼狽為奸”！】值班主任||范宏博