肥胖的男性，推薦3種運動，或能讓你擺脫油膩 _健康小知識

被枕邊人的呼嚕聲吵醒，黃女士干脆坐起來，她一邊煩躁地揉了揉頭發，一邊白了一眼身邊的男人，露出來的大肚皮可以看出他平時伙食很好，還有稀疏的頭發、臉上的油光，都讓黃女士覺得很油膩，是不是男人步入中年后都會如此油膩呢？
她打開手機，翻到老公年輕時的照片，那個時候他身高175cm ，體重140斤，身材很勻稱，還經常運動，穿衣服很顯氣質，可惜時光一去不復返。黃女士決定，從今年開始要帶老公一起運動，盡快擺脫“油膩標簽” 。

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01身高175cm的男性，體重多少剛剛好？
如果想看起來不胖也不瘦，那么BMI指數應該保持在18.5-23.9之間，最佳值是20-22 ，現在已知身高是175cm ，所以可以根據BMI公式反推，得到體重應該在62-68公斤之間，這樣是比較合適的。
BMI=體重(公斤)/身高(米)平方
當然，贅肉不會勻稱地分布到身體每個地方，有的人光胖肚子，四肢卻很纖細，有的人只有臀部和大腿比較胖，所以，還可以用腰圍尺寸來判斷你是否需要減肥，用軟尺繞肚子一周，尺子距離肚臍兩厘米左右，若腰圍超過90厘米，別猶豫了，盡快減肥吧！

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肥胖的身材自己穿衣服、洗澡很麻煩，還會讓形象變得很油膩，另外，對健康的影響也比較大，尤其是中心性肥胖的人，脂肪主要集中在腹腔，這意味著它的肝臟和胃都可能被脂肪包裹，患脂肪肝的風險很大。
另外，從身材上也能看出他的飲食習慣是否健康，可能平時很愛吃高脂類食物，攝入的紅肉比較多，腸道內的炎癥水平就容易升高，長息肉的可能性比較大，而息肉又會增加腸癌的風險。因此，要控制體重和身材，不能任由發胖。

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02除了身材發胖，還有哪些地方能看出男人變“油膩”了
發量越來越少，露出發際線和頭頂
男性到了中年以后都擺脫不了脫發的命運，一方面他們的胡子長得很快，另一方面脫發的速度也很快，若頭發不僅數量少，還愛出油，很難不被貼上油膩標簽。
眼神世故油滑，有點猥瑣
做人做事帶有目的性，圓滑世故，有點利己主義，而且眼神飄忽不定，說話不著邊際，總是喜歡開玩笑，感覺不尊重人，這些都會讓人覺得油膩。

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穿著邋里邋遢，沒有氣質
很多中年人肚子大，穿衣服比較挑尺碼，只有大號才能穿得下，干脆穿寬松的衣服，而且平時不注重衣服整潔，上面可能還有油斑沒有洗干凈，顯得沒有精神、氣質欠佳。
【肥胖的男性，推薦3種運動，或能讓你擺脫油膩】不愛洗澡，衛生習慣不好
是否經常洗澡，雖然別人不知道，但是通過體味能聞出來，有的人不愛衛生，衣服不常換，所以湊近了聞會有“老油味” ，在加上煙和酒的味道，聞起來就比較熏人了。
其實除了以上幾點，鼻毛竄出鼻孔、戴金鏈子、小指指甲很長、喜歡指揮別人、經常爆粗口等，這些行為都會令人反感，覺得油膩。因此，不想自己變得油膩，除了要改變身材，還要注意情緒和衛生習慣。不過，肥胖人士當務之急還是要減肥。

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03肥胖的男性，推薦3種運動，或能讓你擺脫油膩