處暑之后應該吃什么？腫瘤患者要給自己做好營養規劃！ _健康小知識

處暑之后代表著炎熱的夏天即將結束，暑氣逐漸下降，這個時候溫差會增大，這個時節的飲食應該以潤肺去燥為主，以減辛增酸來養肝氣。那么這個時節，腫瘤患者應該吃什么呢？

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養生原則
增加睡眠
天氣逐漸轉涼，而且正處于春困秋乏之際，所以要增加1個小時的睡眠，晚上10點之前入睡，或者適當午睡化解秋乏。
多吃清熱安神的食物
這個時節的銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、芝麻、豆類等，都有助于解燥安神，潤肺化咳。
適當添加衣物
【處暑之后應該吃什么？腫瘤患者要給自己做好營養規劃！】自古就有“春捂秋凍”的說法，不要讓體溫在這個時候太高，以利于收斂陽氣。因為早晚比較涼，對于腫瘤患者來說，免疫力比較低下，還是要適當增加衣物來保護陽氣。
注意胃部保暖
晚上應該關好門窗，蓋上薄被，注意胃部保暖，而且避免吃生冷、辛辣刺激、堅硬的食物，讓脾胃受涼。

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推薦食譜
1.紅豆花生紅棗湯
原料：紅豆50g、花生仁25g、紅棗15g、紅糖適量。
做法：將紅豆、花生仁洗凈，瀝干備用，紅棗洗凈，用溫水浸泡約10分鐘后備用；鍋中加入適量的水，然后加入紅豆、花生仁，小火煮到熟爛；最后加入紅棗、紅糖，繼續煮10分鐘即可。
功效：補血益氣、祛熱止燥。
2.蘆筍魷魚湯
原料：蘆筍、豬肉、魷魚各100g ，姜絲少許，鹽、味精、胡椒粉、料酒。
做法：把蘆筍洗凈，切段備用，豬肉洗凈切塊備用；魷魚切花刀，汆熟后備用；油鍋燒熱，下入姜絲，豬肉翻炒，倒入料酒，清湯煮沸，最后下入其它材料，加調料煮到入味。
功效：清熱降火、滋陰養胃。
運動指南

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為預防免疫力下降，腫瘤患者應該做適量的有氧運動，增強抵抗力。推薦太極、八段錦等中級有氧運動，運動可以促進淋巴液的分泌，清理體內的惡液質，使營養物質快速抵達。同時有氧運動可以促進正向激素多巴胺、內啡肽的分泌，使機體微循環正常，抑制腫瘤生長。研究表明，中級以上運動可以使自主神經系統和諧平衡，五分鐘高級運動可以使人體免疫機能達到峰值。
以上的飲食、運動都對復原細胞微環境有一定的作用，此外還要從心理和微生態菌群上進行正向干預，尤其是微生態菌群是復原細胞微環境的基礎，占比60% 。返回搜狐，查看更多
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