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到底是哪些粗糧，有相當棒的減肥效果吧( 二 )

健康知識養生常識


做法：糯米洗凈 ， 浸泡一個晚上 ， 小紅豆洗凈 ， 浸泡約4小時 。 紅豆、蓮子、花生仁放入鍋內加水 ， 煮到七分熟加入糯米 ， 再加入紅棗、桂圓干 ， 要用調羹不停的攪動 ， 熟時再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可 。
到底是哪些粗糧，有相當棒的減肥效果吧
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周五：玉米海帶龍骨湯
材料：老玉米1個、海帶結200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許 。
做法：排骨洗凈 ， 飛水略焯去掉浮沫撈出備用；砂鍋中添水 ， 放入剛才炒好的龍骨 ， 此時 ， 將胡蘿卜洗凈切滾刀塊 ， 玉米洗凈切段 ， 海帶結洗凈備用；水開后加之蔥姜 ， 調至中火加入排骨慢燉30分鐘 ， 30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜 ， 繼續小火燉1小時即可；燉好后 ， 調入適量鹽即可 。
周六：野菜紅薯窩窩頭
材料：野菜、紅薯、玉米面
做法：野菜拌入調料入味兒 ， 紅薯蒸熟搗成泥 ， 和玉米面野菜一起混合調味兒 ， 蒸15分鐘出鍋 。
周日：紅豆薏米糖水
材料：紅豆、薏米、冰糖
【到底是哪些粗糧，有相當棒的減肥效果吧】做法：將薏米、紅豆淘洗干凈 ， 然后將洗凈的紅豆和薏米倒入高壓鍋中 ， 加入10-15倍的清水 ， 然后加入冰糖蓋上鍋蓋 ， 大火燒上汽后轉小火 ， 壓25-30分鐘即可 。