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排泄|脂肪最怕4種“便宜菜”，促進脂肪排泄，小肚腩悄悄不見了

生菜，生菜是出名的“去油大王”，很多明星減肥的菜譜中都有生菜的身影。不過，像這些蔬菜如果用不合適的方式烹飪的話，可是會吸不少油的，反而熱量會飆升。所以建議大家盡量生吃，或者做成沙拉，減肥效果很明顯。
【 排泄|脂肪最怕4種“便宜菜”，促進脂肪排泄，小肚腩悄悄不見了】
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菠菜，在體內生成甜菜堿，能增進葡萄糖代謝，減脂的效果很給力?！俺粤瞬げ四茏兇罅λ帧闭娌皇呛逍『⒌?，除了減脂，吃菠菜也能增肌。菠菜里面有一種植物蛻皮激素，可以提升人類肌肉組織20增長率。
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西蘭花，跟很多蔬菜不太一樣，它不但胡蘿卜素、蛋白含量頗高，而且飽腹能力更強，不過熱量卻不高，可以給人體補充很多微量元素，而減肥健身的人正需要這些營養給身體提供燃脂的動力。西蘭花做法多樣，可以白灼也可以炒鮮蝦、炒瘦肉，葷素搭配，讓你邊吃邊瘦下來。
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青瓜，可以用來減肥的，青瓜中含有大量的纖維素和水分，含有少量的脂肪含量，吃完以后，很容易使人體產生飽腹感，還可以促進胃腸系統的蠕動功能，具有預防便秘的功效。青瓜中，含有豐富的丙醇二酸，可以抑制糖類的消化和吸收，促進人體內毒素的排出。
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