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少食多餐怎么吃

生活百科怎么

【少食多餐怎么吃】少食多餐 ， 也就是將一天可攝取的熱量分成五到六餐來吃 ， 預防身體因肌餓而降低代謝 ， 也可避免一次進食量太大 ， 熱量過剩而造成脂肪囤積 ， 并借由多次進食 ， 提供較高的飽足感；除此之外 ， 正餐之外的時間還可以來份點心 ， 心理上也會覺得愉快舒坦許多 。
如果一天進食多餐 ， 那么正餐時間可以多吃一些 ， 吃到六分飽 。從養生的角度 ， 建議吃7分飽 。但如果想減肥 ， 吃到6分飽也可以 。另外 ， 正餐之外進食則要少吃 ， 以蔬果為主 ， 少吃主食 。