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張雨綺在一個月之內減了20斤，她大膽分享了自己的減肥心得。( 二 )

健康知識養生常識


每一次鍛煉之后 ， 人體的代謝速度都會保持12個小時以上 ， 身體里儲存的脂肪會被快速的消耗掉 ， 所以通過分段鍛煉可以達到更好的減肥效果 。
倡議建議：
1.具體的減肥方法有跑步、快走、游泳等 。
2.每天至少要做半個小時的鍛煉 ， 而且要長期堅持 。
3.鍛煉減肥的時候要注意飲食 ， 不要暴飲暴食 ， 要多吃蔬菜 。
張雨綺平時也會把自己的健身照發到朋友圈里 ， 大家可以借鑒 ， 可以讓自己的身材更加完美 。
張雨綺在一個月之內減了20斤，她大膽分享了自己的減肥心得。
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