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關注“脊柱側彎”，這一項目首次走進校園

健康知識養生常識

本文轉自：新聞晨報
脊柱側彎不僅會對孩子的體型體態造成不良影響 ， 導致出現肩背部不平、胸廓畸形、骨盆傾斜、長短腿等 ， 對心肺發育、心理健康也有不良影響 。 因此 ， 青少年在日常生活中養成良好的坐姿、站姿很重要 。
近日 ， 楊浦區社區（運動）健康師“脊柱側彎干預項目”在大橋街道市民活動中心啟動 。 更重要的是 ， 此次社區（運動）健康師首次把該項目帶進校園：在未來6-9個月里 ， 他們將對青少年的脊柱側彎問題開展精準干預 。
【關注“脊柱側彎”，這一項目首次走進校園】， 時長00:41
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“背部不平、高低肩、走路姿態改變……這些都有可能是脊柱側彎的信號 。 ”
首場活動中 ， 來自上海體育學院運動康復系的王雪強教授在直播間 ， 為開魯新村第二小學的師生開展脊椎側彎預防指導 。
“葛優躺、蹺二郎腿、低頭玩手機 ， 長期保持這些錯誤姿勢都會對脊柱造成不良影響 。 ”王雪強介紹 ， 檢查脊柱側彎十分容易 ， 讓孩子90度鞠躬 ， 雙手自然下垂 ， 看后背是否左右齊平 。 一旦發現問題 ， 及時就醫 。
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在日常生活中 ， 養成正確坐姿、站姿有助于預防脊柱側彎 ， 但王雪強強調 ， 對于青少年來說 ， 更重要的還是要避免久坐久站 ， 多參加體育鍛煉 。 “預防脊柱側彎最好的方式其實還是避免久坐久站以及長期的低頭伏案工作 。 如果真的需要長時間坐著學習工作 ， 建議每半個小時到45分鐘左右起來活動一下 。 對于教師來說 ， 長期的站立教學的時候 ， 可以在黑板前放一塊高約20厘米的擱腳板 ， 把一只腳放在上面 ， 這樣就能有效緩解腰椎的壓力 。 ”
同時專家也提醒 ， 脊柱側彎以預防為主 ， 但對于已經發生的側彎 ， 一定要積極治療 。 一般來說 ， 彎度在25度以下的脊柱側彎患者可以先做觀察 ， 建議在醫生的指導下做一些基礎訓練 ， 如引體向上、平板支撐、游泳等鍛煉腰背肌肉力量 。 超過25度的脊柱側彎就必須干預了 。 “青少年脊柱側彎在40度以內 ， 如果能夠配合治療 ， 通過保守治療的方式都能達到較好的效果 。 如果發現時彎度就比較大 ， 而且進展很快 ， 就必須要進行手術治療了 。 ”
“今天我收獲很多 ， 學到了一些基礎的檢查學生是否有脊柱側彎的方法 ， 還跟著健康師學了調整狀態、緩解腰痛的技巧 ， 這些對師生都很有幫助 。 ”開魯新村第二小學教師張淑媛表示 。
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從去年起 ， 楊浦區在多個街道試點開展社區（運動）健康師項目 ， 包括老年人防跌倒項目、老年糖尿病患者健康干預項目、運動損傷預防項目等 。 2022年楊浦區醫保局在5個原有社區（運動）健康師試點項目的基礎上 ， 和區體育局進一步加強合作 ， 并引入市民健身中心等社會體育健康資源 ， 增設了“青少年脊柱側彎”人群健康干預、“老年高血壓”人群健康干預、“大學生心理減壓”健康干預等3個新項目 。
“健康干預覆蓋面從原本的老年人、職業人群的基礎上 ， 延伸到大學生和青少年人群 ， 社會服務受益面更廣 。 ”楊浦區醫保局辦公室主任龐巖表示 ， 同時還將結合疫情防控形勢 ， 探索線上模式 ， 培育“網紅健康師” ， 開通運動積分打卡服務 ， 提高群眾參加健康促進活動的積極性 ， 讓群眾足不出戶就能享受專業的健康干預 。
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脊柱側彎干預項目是首個走進校園的課程 。 與老年人和職業人群相比 ， 青少年尤其是低年級學生往往自控力比較差 。 如何才能保障健康干預的效果呢？