1. 首頁 > 健康養生 > >

怎么做到保持比較強的免疫力的呢

健康知識養生常識

免疫力也就是我們常說的抵抗力 ， 它能識別和消滅外來入侵的任何異物（病毒、細菌等） ， 能處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞 ， 是人體的衛士 。
人的免疫力在30歲后就逐漸的降低 ， 但我們還能看到有的老年人身體健康、極少生病 ， 70、80歲照樣健步如飛 ， 他們是怎么做到保持比較強的免疫力的呢 。
怎么做到保持比較強的免疫力的呢
文章圖片
經常淋個小雨就發燒 ， 小風一吹就感冒 ， 過個冬天身體就沒利索過 ， 天天生病 ， 感冒、畏寒、發燒、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽等 。 這不是個例 ， 很多朋友都是這樣的 。 感覺可能自己的體質就是這樣子了 ， 但是實際上不得病的人 ， 年紀大的老人也大有人在 ， 這是為什么呢？是因為免疫力低的原因 。
扶正固本就是提高免疫力
中醫中藥治療免疫力低下非常好 ， “正氣”是肺、脾、腎、三臟功能正常的反映 。 “扶正固本”就是要扶持肺之氣 ， 脾之血 ， 腎之精的達到正常狀態 ， 其方法可分為益氣、養血、滋陰、壯陽等 。
“扶正”就是使正氣充沛 ， 中醫的正氣與西醫的免疫力相當 ， 正氣充沛則人體有抗病能力 ， 疾病就會減少發生或不發生 。 “固本”就是調護人體抗病之本 ， 增強體質 ， 使人體之本堅固牢靠 ， 病邪不易入侵 。
“不治己病 ， 治未病”是說不要在已經得病了才去治 ， 要平時調養好身體 ， 在沒得病的時候把病邪防住 。
怎么做到保持比較強的免疫力的呢
文章圖片
從這些方面就知道自己免疫力低下
1、傷口難愈合 ， 易感染一個小小的外傷 ， 好幾天不見好轉 ， 而且容易出現感染 。
【怎么做到保持比較強的免疫力的呢】2、容易生病 ， 反復難愈免疫力低下的人極易招致細菌、病毒等 ， 因為經常生病 ， 所以機體消耗嚴重 ， 一般都會有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現 。 如果生病恢復慢 ， 病程長 ， 反復發作 ， 像感冒、肺炎、支氣管炎等反復發作 ， 甚至還會誘發重大疾病 。
如果是老年人經常反復的生病 ， 還應該注意：高血脂、高血壓、糖尿病、高尿酸、心臟病、關節病、腰腿疼、白內障、青光眼等 ， 這些也會影響免疫力 。
兒童增強免疫力的方法
規律的生活習慣
睡眠與人體免疫力是有密切聯系的 ， 正處于成長中的孩子每天都需要充足的睡眠 ， 如果孩子晚上睡得不夠 ， 可以讓他白天小睡一下 ， 如若條件允許的 ， 多帶孩子去公園游玩 ，， 呼吸新鮮空氣 。
怎么做到保持比較強的免疫力的呢
文章圖片
免疫預防接種
可去醫院檢測孩子的免疫功能是否達標 ， 在醫生的建議下給孩子接種疫苗 ， 可有效的預防一些傳染性疾病 ， 促進孩子免疫系統發育 。
補充維生素D和鋅
研究表明 ， 維生素D和鋅有助增強免疫力 ， 家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物 ， 如魚類、堅果類、海藻類等 ， 此外 ， 人體90%的維生素D是在陽光下合成 ， 因此 ， 冬天出太陽時 ， 最好帶孩子到室外曬太陽 ， 有助合成維生素D 。
少去醫院
現在的醫院擁擠不堪 ， 再加上醫院本身就是病毒集中之地 ， 因此特別容易造成交叉感染 。 一旦發現寶寶身體不適 ， 不要馬上去醫院 ， 也不要亂給寶寶吃藥 ， 可以先根據自己的經驗 ， 判斷一下再做決定 。
多喝水
多喝水可以保持粘膜濕潤 ， 成為抵擋細菌的重要防線 。 80磅（約36公斤）以下的孩子 ， 一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水） 。