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用過午不食的方法減肥，你需要注意兩點，建議知曉

健康知識養生常識

為了減肥 ， 大家嘗試了很多方法 ， 也紛紛在網上分享自己的成功經驗 ， 其中有一種方法就是“過午不食” 。
意思很簡單 ， 就是中午過后不吃飯 ， 一天少吃一頓 。 為了身材和美麗 ， 各位女性還是很拼的 。 可是 ， 這樣的方法真的適合每一個人嗎？為什么有的人嘗試后反而出現了不好的情況呢？到底發生了什么？一起來看看！
用過午不食的方法減肥，你需要注意兩點，建議知曉
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01一女子堅持兩年“過午不食” ， 身材的確變瘦了 ， 但是也遇到了麻煩
【用過午不食的方法減肥，你需要注意兩點，建議知曉】女性為了擁有一個好身材 ， 真的太努力了 。 白女士今年25歲 ， 畢業后找工作處處碰壁 ， 面試官話里話外嫌棄她的身材 ， 讓白女士很自卑 ， 后來她聽朋友說過午不食能減肥 ， 于是下定決心一定要讓自己瘦下來 。
那段減肥的日子真是心酸 ， 晚上肚子餓得咕咕叫 ， 就像在耳朵邊敲鑼打鼓 ， 連睡覺都睡不安穩 ， 還經常被餓醒 ， 有時早晨起來還會胃痛 。 那段時間 ， 她發現自己脫發很厲害 ， 皮膚也比較粗糙 ， 不過為了自己能減肥成功 ， 一切都忍耐下來了 。
飯雖然吃得少了 ， 但是工作一點也沒少干 ， 白女士工作時明顯感覺有些使不上勁 ， 蹲下撿東西的時候差點暈倒 。 不過看著自己的體重一點點往下降 ， 白女士很開心 ， 她覺得自己的付出是有回報的 。 可是 ， 就這樣突然有一天 ， 白女士突然暈倒在工位 ， 同事們把她送到醫院她才知道自己中度貧血 。
用過午不食的方法減肥，你需要注意兩點，建議知曉
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02過午不食到底是好是壞 ， 對身體有什么影響？
從白女士的案例來看 ， 她雖然如愿以償變瘦了 ， 但是因為長期進食太少出現了貧血的情況 ， 所以很多人對過午不食產生了懷疑 。
北京協和醫院的一項研究表示 ， 晚上不吃飯對代謝更有利 。 在試驗的三組人員中 ， 不吃晚飯的一組人員血糖、肥胖指數、炎癥水平明顯改善 ， 而且沒有出現嚴重不適反應 。 需要說明一點 ， 受試者都身體健康 ， 沒有肥胖等情況 。
不過也有人表示 ， 該實驗樣本太少才90個人 ， 可能不具有代表性 ， 如果樣本人數再多一些 ， 或許更有參考價值 。
不過研究最后也指出了 ， 不吃晚飯對大多數人來說很難辦到 ， 一是因為饑餓難忍 ， 二是因為個人體質不同 ， 有的人可能身體存在某些隱疾 ， 但是自己卻不知道 ， 如果盲目采取不吃晚飯來減肥的方法 ， 可能會損害健康 。
用過午不食的方法減肥，你需要注意兩點，建議知曉
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03五類人群不宜“過午不食” ， 不利于身體健康
第一類是肝臟不好的人 ， 比如說脂肪肝患者 ， 因為肝臟負責疏泄和運血 ， 如果晚上不吃飯 ， 體內的肝糖原被過度消耗 ， 很容易頭暈、心情煩躁 ， 不利于病情穩定 。
第二類是兒童 ， 這一點大家應該都能理解 ， 孩子如果體重偏重了 ， 應該科學減肥 ， 但是不能直接減餐 ， 會影響生長發育 。
第三類是孕婦 ， 這個時期要保證有足夠的營養 ， 想減肥應該等哺乳期過去 ， 健康狀態平穩了再減 。
第四類是老年人 ， 年齡超過70歲不能輕易不吃晚餐 ， 饑餓狀態會影響睡眠 ， 還容易導致便秘 ， 對慢性病的控制也不利 。 另外 ， 老年人大多骨密度較低 ， 吃的營養太少 ， 骨骼會更差 。
第五類是體質虛弱的人 ， 身體已經很虛弱了 ， 不能再限制飲食 ， 相反應該加強營養 ， 補一補身體 ， 另外 ， 是否體弱不要看身材 ， 有的人肥胖屬于虛胖 ， 不僅要注意營養搭配 ， 還要祛濕強健脾胃 。