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黑名單|指南來了！這食物被醫生列進黑名單( 二 )


如果是低體重需要增胖
每月不超過2公斤為宜
此外
專家還提出了秋季養生12字箴言
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管住嘴 ：少食辛散食物 ， 例如辣椒、花椒、八角、茴香、韭菜、煎炸等食物 。 多食酸味如橘子、山楂 。 多食潤燥 ， 例如蜂蜜、百合、蓮子等 。 推薦秋季菜單：山萸肉粥、百合紅棗粥、雙耳湯、百合蒸雞蛋、枸杞肉絲、沙參玉竹煲老鴨 。
邁開腿 ：根據個人身體情況 ， 選擇適宜的運動方式、強度、時間 ， 避免“秋乏” ， 提倡室外遠動、合理“日光浴” ， 提倡耐寒鍛煉、主張“秋凍” 。
放下心 ：秋天因為光照減少、松果體分泌褪黑素增多關系情緒容易低落 ， 我們需要保持一個愉悅的心情 。
睡到位 ：我們要早睡早起 ， 醒后躺幾分鐘 ， 提倡午睡 。 睡前可以泡腳 ， 用40度左右的溫水 ， 泡腳20—30分鐘 。 要根據每個人不同的情況用不同的泡腳藥方 。
采訪人員 | 趙怡然
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