【吃三紫】
1、紫薯

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紫薯，含有十分豐富的兩種花色素成分：矢車菊色素與芍藥色素。
這兩種色素，為已知最強的天然抗氧劑。紫薯無論生食，還是煮熟后食用，都不影響其所含花色素的功效與保健作用。
注意：紫薯雖然可以生吃，但并不推薦生吃，不易消化，口感也不好哦。
2、紫色洋蔥

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洋蔥本身含有的微量元素硒，是很強的抗氧化劑，能夠增強細胞的活力，延緩衰老。
而紫色洋蔥的表皮，中還含有花青素，具有很好的抗衰老功能。
3、藍莓

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藍莓，雖然帶有“藍”字，但是它屬于紫色的食物。
藍莓吃起來酸酸甜甜的，富含花青素，可以直接吃，也可以吃藍莓干，怎么吃都很有營養，對我們的皮膚好，可以增強皮膚的抵抗力。
【喝三茶】
1、華花苗桑葉茶

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桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞的作用。
另外，桑葉有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
華花苗，具有廣譜抗菌的作用，其葉子有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關節不適的凈血功效。
將桑葉和華花苗搭配成，華花苗桑葉茶，飲用，充分利用華花苗的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以抗衰老、降三高，一舉數得。
2、綠茶

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綠茶，是被公認的，美白護膚，抗衰老的茶飲。
這是因為，綠茶一般是不經過發酵工藝的，其保留了鮮葉內較多的天然物質，如茶多酚。
而茶多酚，有很好的抗氧化功效，可以起到補水，延緩衰老的作用。
3、檸檬茶
檸檬中，含有豐富的維生素和檸檬酸，能夠促進人體內酸性成分代謝，維持人體內部酸堿平衡；
另外，經常喝點檸檬茶，能夠加速皮膚的新陳代謝，抑制黑色素堆積，減少皺紋的生成，進而達到延緩衰老的目的。
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