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人人都有“癌細胞”？92歲院士總結五張“防癌處方”，早知早受益( 二 )

腫瘤癌細胞處方


1、調整飲食習慣
一聽到調整飲食 ， 有的人就開始篩選食物 ， 有防癌成分的食物大吃特吃 ， 反而容易造成營養不均衡 ， 而且單靠飲食攝入量根本達不到防癌功效 ， 所謂“堵不如輸” ， 科學配比 ， 控制可能致癌風險的食物攝入量 ， 如食品添加劑高的制品 ， 和紅肉等；同時增加蔬果、谷物的攝入量 ， 避免病從口入 。
2、戒煙忌酒
煙酒已經是業界著名的致癌cp ， 無論是一手還是二手煙都有明確的致癌風險 ， 而且煙草中就包含了7000多種化學物質 ， 幾百種對人體有害的物質 ， 現已查明的致癌物質就包含了69種 。

3、管理生活方式
久坐、肥胖、熬夜簡直可以稱為當代致癌三件套 ， 所以專家提醒 ， 防癌第一步要邁開腿 ， 多運動 ， 有相關研究表明 ， 達到標準運動量的人（MET為 7.5～15 ）癌癥死亡風險降低20% 。
所以 ， 建議工作的時候注意每隔1小時就要起身活動一下 ， 每天運動時間要超過1小時 ， 保持最低運動需求 。
盡量少熬夜 ， 熬夜雖然一時爽 ， 但長久下來可不止掉發這么簡單 ， 最好每天保持6-8小時睡眠 ， 不要超過12點入睡 。
4、控制情緒
想要遠離癌癥最好做個情緒穩定的人 ， 首先控制生氣、憤怒等不良情緒 ， 多一點愉悅的心情 ， 可以有效減少抑郁、焦慮的影響 ， 人體在感知不開心的時候 ， 會出現明顯的激素分泌紊亂 ， 導致免疫能力下降 。
5、堅持定期體檢
通過定期體檢 ， 把可能的苗頭掐滅在搖籃里 ， 才是最有效的防治手段 。 日常體檢可以幫助我們發現身體各個部位上癌前病變表現 ， 就可以及時的進行干預 ， 斬斷癌變鏈路 。

其實防癌沒什么秘方 ， 患癌只要是早期 ， 通過積極治療 ， 都能夠很好的控制 。 而且很多人更缺乏的是對防癌知識真正身體力行起來 ， 別給自己“誘發”腫瘤的機會 ， 趁虛而入 ， 才能真正的治愈癌癥 。


參考資料：
[1
《孫燕院士：防癌真沒什么秘方》. 中國醫學科學院腫瘤醫院 2016-02-05
[2
《人人都有癌細胞嗎？》. 中國新聞網 2015-02-12
[3
《壓力大 ， 癌癥擴散快六倍》. 人民網 2016-07-08
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