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真正聰明的人，退休后要懂得戒掉4樣東西，讓晚年生活幸福健康( 二 )

疾病骨折人口普查


想要控制體重 ， 日常要注意堅持進行運動、合理飲食以及要有充足的睡眠 ， 同時要注意戒掉久坐的壞習慣 ， 久坐會導致胃腸道蠕動速度變慢 ， 也容易導致肥胖發生 。

4、注意聽力變化
聽力受損是老年人身上常見的表現 ， 但不是所有的老年人身上都會出現 ， 聽力損失的出現與慢性疾病影響、兒科疾病、遺傳等因素相關 。 建議老年人在聽力下降時 ， 要及時去醫院檢查明確病因 ， 不要先入為主認為一定是老了引起的 。 長期聽不見會導致聽覺、言語交流能力受影響 ， 時間長了之后會不愿意跟別人說話 ， 甚至會產生抑郁、緊張、孤獨等不良情緒 ， 對老年人健康有很大影響 。
【真正聰明的人，退休后要懂得戒掉4樣東西，讓晚年生活幸福健康】5、注意骨骼變化
隨著年齡的增加 ， 體內的骨質會逐漸流失 ， 增加老年人罹患骨質疏松的風險 。 而骨質疏松發展到后期 ， 會讓老年人特別容易骨折 ， 其中髖部骨折又被稱之為老年人“人生的最后一次骨折” ， 不少老年人發生骨折后就一病不起了 。
對此一定要引起足夠的重視 ， 要定期檢查骨密度 ， 發現骨質下降后采用飲食、運動以及藥物補充等方式延緩其流失的速度 。

二、如果晚年一人獨居 ， 不妨試試這些生活方式我國獨居老人的比例很高 ， 據《中國發展報告2020：中國人口老齡化的發展趨勢和政策》里的數據顯示 ， 2020年我國年齡≥65歲的老年人獨居>2500萬戶 ， 預計該數值在2050年時會突破3000萬戶、2040年或將突破5000萬戶 。
這說明我國以后獨居老人會越來越多 ， 那如果晚年選擇自己一個人居住 ， 如何做晚年更幸福呢？不妨試試這些生活方式

  • 存夠錢
雖說錢不是萬能的 ， 但沒有錢一定是萬萬不能的 ， 特別是老年時期 ， 要想衣食無憂必須有一定的存款 。 年輕的時候可以為自己存養老金 ， 到老年時期手里有錢的話還能有自己的話語權 。
  • 發展愛好 ， 充實自我
退休之后沒有了工作壓力 ， 生活較為閑適的情況下 ， 可以培養一個興趣愛好 ， 如跳舞、唱歌、下棋等均是不錯的選擇 ， 這樣做可以豐富自己的業余時間 ， 鍛煉身心兩不誤 。

  • 鍛煉身體
閑著沒事的時候要多走出家門 ， 如早晨、傍晚的時候可以去家門口的公園、小區樓下鍛煉 ， 去了之后會發現有很多年齡相仿的人在鍛煉 ， 這是個非常適合老年人的休閑方式 。 運動可以讓身體分泌多巴胺 ， 讓人產生快樂的感覺 ， 還可以延緩身體衰老的速度 ， 注意運動要量力而行 。
  • 與人為善
獨居老人不要長時間把自己悶在家里 ， 建議可以多和同齡人溝通 ， 在人與人之間建立起友誼的橋梁 ， 可緩解自己長期獨居的孤獨感 。

實際上 ， 隨著醫療水平的提升國人預期壽命會越來越高 ， 活到退休年齡是沒什么問題的 。 另外還要注意保持良好的生活方式 ， 好好存錢 ， 發展自己愛好等 ， 這樣晚年生活更幸福 。

參考資料：
[1
《“我剛退休 ， 遇上癌癥！”丨老年人為何更容易患癌？哪些癌癥高發？怎么預防和面對？》.重慶大學附屬腫瘤醫院.2022-09-28
[2
《聽力下降？越忽視越嚴重！家有老人聽不見怎么辦？正確做法和“避坑”提示都在這了！》.健康中國.2021-11-02
[3
《中老年人要想護好心血管 ， 一定做好六個“抓手”》.慢性病防控與健康.2022-07-21