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中年女性，擔心老太快，營養豐富，增強體質

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友心內科魏醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨心內科魏醫師一起學習下吧 。
【中年女性，擔心老太快，營養豐富，增強體質】常吃韭菜具有降血脂、預防心腦血管疾病的作用 。 韭菜中含有植物性芳香揮發油 ， 具有增進食欲的作用 ， 所含的維生素A具有潤肺、明目、美容護膚等功效 。 還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率 。 多吃韭菜 ， 就會遠離炎癥 ， 而且對于有害的細菌 ， 也可以起到殺滅作用 。 有助于人體提高自身免疫力 。
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糙米屬于一種粗糧 ， 它擁有豐富的纖維 ， 經常吃一些糙米可以起到潤腸通便 ， 達到排毒的效果 。 糙米還可以改善腸道的環境、增加腸內有益菌群、增強胃腸的蠕動、起到很好的排毒效果 ， 最后達到改善便秘的效果 。
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常食水芹菜可以排毒 ， 所含豐富的糖分具有補充能量 ， 增加營養的作用 ， 研究證明 ， 對大腦組織有補養作用 ， 能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥 。 芹菜含鐵量較高 ， 能補充婦女經血的損失 ， 食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華 ， 而且可使目光有神 ， 頭發黑亮 。 女性不想大肚子 ， 水桶腰 ， 不妨多吃此菜 ， 刮油清脂 ， 減肥瘦身 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！