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《這么睡，不會累》：這本書教你如何安睡一夜到天亮

睡眠這么睡不會累

《這么睡，不會累》：這本書教你如何安睡一夜到天亮


《這么睡 ， 不會累》 ， 弗蘭克·李普曼、尼爾·帕克爾著 ， 胡曉姣、吳越、張競文譯 ， 中信出版社2022年11月出版
◎丁思月
明明困得睜不開眼 ， 躺下卻輾轉反側？白天累得頭昏腦漲 ， 入夜卻睡意全無？明明已經睡了很久 ， 醒來卻疲憊不堪？因為學習、帶娃、玩手機 ， 已經很久沒有睡個好覺？
每天人們長時間受到電子郵件、短信、電話和視頻會議的輪番轟炸 ， 難得歇息片刻 ， 許多人通常還要兼顧撫養子女、關照朋友、照護家人的責任 ， 同時要應對來自其他壓力源的“狂轟濫炸” 。 于是半夜三更輾轉反側、精疲力竭便是家常便飯 ， 但第二天起床后 ， 還會重演這般生活 。 一旦崩潰了 ， 也沒什么大不了——吃藥就行 ， 盡管服藥會產生種種有害健康的副作用 ， 如精神不振、血壓升高、激素失衡、情緒波動、性欲下降或焦慮癥及抑郁癥加重等 。 這種生活看似并無異常 ， 因為身邊人的日子都是如此 ， 大家的狀況并無二致 。
人們因睡眠而失去的 ， 絕不僅僅是一夜黑甜 ， 而是有關健康體魄、美好生活的方方面面 。 是轉瞬即逝的記憶、清醒的頭腦、健康的體魄、完善的免疫系統 ， 還是僅僅睡醒一覺就能獲取的好心情和清新美好的一天？由于文化和科技的改變 ， 名為失眠的流行病正在席卷全球 。
《這么睡 ， 不會累》一書可讀性強 ， 專業知識淺顯易懂 ， 書中通過標注方式精心提煉 ， 短小精悍 ， 切實可行 ， 使人更容易抓住重點、更容易理解 ， 仿佛在與一位睡眠顧問聊天 ， 舒服且有溫度感 。
本書作者弗蘭克·李普曼是中西醫結合和功能醫學領域的先驅和國際公認的專家、紐約市十一健康中心的創始人和主任、《紐約時報》的暢銷書作者 。 李普曼博士致力于用簡化系統的方法 ， 動態的、可以互動的自我健康監測方法 ， 幫助讀者一步步打造更健康的體魄 。
另一位作者尼爾·帕克爾是美國睡眠經濟企業卡斯珀集團的創立者之一 ， 卡斯珀是主導全球電子商務的睡眠品牌 。 在醫學院學習以及在美國航空航天局工作的經歷 ， 讓帕克爾能夠更好地在睡眠科學和睡眠行業之間架設一個平臺 。
作者在書中不僅綜合作息、飲食、運動、環境等元素打破人們對睡眠的單一認知 ， 還為讀者定制睡眠解決方案：睡眠黑科技種草清單、瑜伽冥想配合方案、全營養飲食指南、睡前“自我斷電”練習、睡眠習慣自查表格、室溫燈光調整計劃……全景式多維度幫讀者調理睡眠 。
本書針對不同人群制定不同的解決方案 ， 覆蓋嬰兒、青少年、老年 。 如果媽媽們正為整夜哭嚎的寶寶頭痛 ， 本書還能為這些新手父母提供一份“極限生存睡眠方案”；如果家長正為不肯睡覺的青春期兒女煩惱 ， 本書能幫他們給孩子定制一份“青少年睡眠管理方案” 。
【《這么睡，不會累》：這本書教你如何安睡一夜到天亮】《醫學科學報》 (2023-09-08 第12版 人文)