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男生瘦腿方法 男生瘦腿方法3天見效簡單

生活百科

【男生瘦腿方法 男生瘦腿方法3天見效簡單】

男生瘦腿方法 男生瘦腿方法3天見效簡單

文章插圖
1、站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡 ， 雙腿自然地站立并排 ， 提起腳跟 ， 保持二、三秒 ， 放下 ， 每日做5至6次能收緊小腿 ， 令肌肉更有彈性 ， 線條更美 。
2、坐著提腿法：
在自然的坐姿下 ， 把雙腿平放成90度角 ， 盡量提起腳跟保持十數秒 ， 然后放下 ， 并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止 。這動作能收緊臀部與大腿 ， 使肌肉有彈性 ， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗 。
3、坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著 ， 兩手扶著椅子兩旁 ， 提起雙腿并伸直腳尖 ， 同時收緊腹部肌肉 ， 慢慢勾起腳尖、放下 。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
其實想瘦小腿 ， 先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊 。若是肌肉繃緊的話 ， 要瘦就會比較困難 。所以首要的減小腿計劃 ， 要由打松結實的小腿肥肉開始 。