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女性擔心滿臉皺紋，要學會吃三種食物，補充營養，好吃又健康

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友腫瘤醫院的劉主任醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨腫瘤醫院的劉主任醫師一起學習下吧 。
【女性擔心滿臉皺紋，要學會吃三種食物，補充營養，好吃又健康】續隨子你們聽說過嗎？續隨子也叫千金子 ， 或許大家沒有聽說過 ， 但是肯定見過 ， 知識不知道它的名字而已 。 續隨子除了作為觀賞植物栽培之外 ， 它還是一種中藥材 ， 對色斑的形成有抑制作用 ， 對女性閉經癥狀也可起到治療效果 。
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枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等 。 常飲枸杞葉茶具有養肝明目、軟化血管等保健功效 。 而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶 ， 也不會有副作用 。 營養豐富 ， 推薦孩子們食用哦 。
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紫甘藍是一種家用很常見的蔬菜 ， 在餐桌上都會頻繁地出現 ， 很多人在做涼菜的時候 ， 都會加入紫甘藍 。 營養價值極高 ， 口感極佳 ， 而且還有滋補價值 。 還含有豐富的花青素 ， 可以起到祛皺潤膚、抗衰老的作用 。 而且紫甘藍水分含量高 ， 還有含有很高的碳水化合物和大量的纖維素 ， 可以起到很好的清腸排毒的作用 ， 所以常吃紫甘藍對于減肥的人們來說 ， 是一種極有利的蔬菜 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！