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【立冬如何養生 立冬如何養生,科普】1、早睡晚起 。每天不能超過晚上11點入睡，每天保證8個小時，睡眠不夠可以用中午時間來補充 。養精蓄銳，才能有好身體，好的抵抗力 。
2、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水 。因為冬天干燥，需要補充水分和維生素 。所以多吃這樣可以滿足人體的基本需要，對健康是很有好處的 。
3、早上鍛煉時間安排在8點以后 。因為8點以后太陽出來，空氣才好 。而老年人、心腦血管病人特別注意要在天氣暖和的時候出去鍛煉，以免影響病情 。
4、立冬節氣要多吃溫補食物，增加身體熱量來達到抗寒能力 。可以多吃牛羊肉、狗肉等 。
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