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糙米怎么煮好吃又可以減肥

生活百科糙米

糙米可以做成糙米南瓜粥、糙米茶、糙米糊等，這些做法既好吃又減肥 。糙米是減肥人經常吃到的一種谷物，其含有不飽和脂肪酸，對于腸胃蠕動、清腸排便都有一定的作用 。糙米的熱量約為每100克糙米中含有熱量367千卡 。
糙米怎么煮好吃又可以減肥1、糙米南瓜粥
將糙米浸泡一小時后放入蒸鍋中蒸半小時左右，然后轉入鍋中用小火煮至稠狀，然后將南瓜切塊放入，煮5分鐘即可 。南瓜可以潤肺益氣，和糙米一起做成糙米南瓜粥食用熱量也不高，飽腹感強 。
2、糙米茶
將糙米放入干凈無水的鍋中翻炒，當糙米變為黃褐色時停止翻炒，盛出備用 。在鍋中加水，帶水燒開后倒入糙米，然后關火，等待5-7分鐘后即可過濾當茶飲用，清熱解渴，還有利于減肥 。
3、糙米糊
【糙米怎么煮好吃又可以減肥】將糙米粉用開水沖泡成糊狀，可根據口味加些鹽或其他調料，減肥健身的人可以用來到早餐或者晚餐 。堅持幾天后就會發現它的排毒通便功能，即可達到減肥的效果 。