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【拉筋藏寶圖，健身不迷茫，到了八段錦這個層級無圖有真相】筋弛則病、筋攣則瘦 ， 筋靡則痿 ， 筋弱則懈 ， 筋縮則亡 。
筋的強弱 ， 對人體的健康非常重要 。 有了拉筋藏寶圖 ， 健身不迷茫 ， 可到了八段錦這個層級 ， 就沒有圖了……
筋骨的鍛煉 ， 你需要知道 ， 拉筋的三個層次 。
第一層 ， 鍛煉肌肉、肌腱、筋膜 ， 這是現代健美解剖學的范疇 。
第二層 ， 鍛煉經筋 ， 經筋的概念 ， 指的是中華傳統文化獨有的跌打損傷內容 。
第三層 ， 外練經筋 ， 內練臟腑 ， 內外相合 ， 形神兼備 ， 是中華傳統養生家的精華 。
一、 健美拉筋第一層 ， 入門級別 ， 瑜伽、健美都教 。 友情提示 ， 拉筋 ， 切記別操之過急 ， 一朝被拉傷 ， 十年淚兩行 。
1.胸大肌三角肌
2.胸大肌三角肌肱二頭肌
3.腹直肌腹斜肌前鋸肌
4.背闊肌腹斜肌腹直肌
5.斜方肌背部肌層腹直肌
6.斜方肌
7.背闊肌群臀部肌群
8.背闊肌胸大肌
9.背闊肌前臂肌群肱二頭肌群
10.肱三頭肌背闊肌
11.前臂肌群肱二頭肌
12.三角肌背闊肌
13.股四頭肌群
14.臀大肌腹部肌肉群斜方肌
15.臀大肌
16.腹部肌肉群斜方肌臀大肌
17.內收肌群
18.內收肌
19.股四頭肌群股直肌
20.股后肌群小腿肌群
21.大腿腘繩肌臀大肌
22.小腿肌群及大腿腘繩肌
23.小腿肌群及大腿腘繩肌
24.小腿腓腸肌
二、 十二經筋這個層次 ， 就有點妙處了 ， 但還只能是形體的上下相應 ， 沒有內外相合 。
本文圖片太多了 ， 十二經筋細節圖就不貼了 。
還是老地方 ， 發送“經筋” ， 系統會自動推送給你 ， 僅限鐵粉領取 。
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