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康復訓練之踝泵運動

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康復訓練之踝泵運動

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踝泵運動既是訓練 ， 也是一個測試 ， 它很簡單 ， 很基礎 ， 很容易不被重視 ， 但是它又非常非常重要 ， 你在術后早期把它做好了 ， 做正確了 ， 你后期的康復會減少很多不必要的麻煩 。
為什么要做踝泵運動？
?昏迷、臥床患者：避免關節攣縮、循環不良、骨質疏松和心功能的降低等并發癥；
【康復訓練之踝泵運動】?身體某一部位處于制動階段患者：為保持上下部位關節功能 ， 并為新的活動做準備；
?手術后患者：避免手術后的制動 ， 形成血栓 ， 影響術后軀體功能的恢復 。
踝泵運動作用原理？

?跖屈：跖屈（腳尖朝下）時 ， 小腿三角肌收縮變短 ， 脛骨前肌放松伸長 。
?背伸：背伸（腳尖朝上）時 ， 脛骨前肌收縮變短 ， 小腿三角肌收縮伸長 。
?環形運動：踝關節的跖屈內翻背伸外翻組合在一起的“環繞運動” ， 對增加股靜脈血流峰速度比簡單進行踝泵練習效果更好 。
為什么要做踝泵運動？
屈伸運動：躺或坐在床上 ， 下肢伸展 ， 大腿放松 ， 緩緩勾起腳尖 ， 盡力使腳尖朝向自己 ， 至最大限度時保持10秒 ， 然后腳尖緩緩下壓 ， 至最大限度時保持10秒 ， 然后放松 ， 這樣一組動作完成 ， 稍休息可再次進行下一組動作 ， 反復的屈伸踝關節 ， 最好每小時練習5-10分鐘 ， 一天5-8次 。

環繞動作：躺或坐在床上 ， 下肢伸展 ， 大腿放松 ， 以踝關節為中心 ， 腳趾做360度繞環 ， 盡力保持動作幅度最大 。 繞環可以使更多的肌肉得到運動 。

哪些人不適合做踝泵運動？

各種原因所致的踝關節不穩、踝部骨折未愈合且未做內固定、骨關節腫瘤、全身情況極差、病情不穩定等情況 。 若運動破壞愈合過程造成該部位新的損傷 ， 導致疼痛、炎癥等癥狀加重時 ， 訓練應禁忌 。
踝泵運動的注意事項？
手術后 ， 因長時間臥床 ， 血液循環不暢 ， 肌腱會有不同程度的萎縮 ， 環繞運動的幅度會受限 ， 甚至出現疼痛感 ， 如體力不支 ， 或疼痛感劇烈 ， 只做屈伸運動即可 ， 待疼痛減輕后 ， 再做環繞運動 。
踝泵運動看似簡單 ， 但對預防、幫助消退下肢傷病、術后腫脹作用非常大 。 一般下肢手術麻醉消退之后就可以進行練習（踝關節術后 ， 足部有石膏固定除外） 。 剛開始練習時用較小的力量 ， 逐漸適應后增加強度 ， 練習中如感覺疼痛明顯 ， 可以減少訓練時間和次數 。