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生活常識圖片,日常生活常識

小知識生活百科

生活健康小常識 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果 5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點后.大餐少少吃, 因為五點后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,雞肉,櫻桃 20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 22、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 25、掉發因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 26、幫助頭發生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥生活常識圖片 ，  一天一顆 ， 才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會致癌,盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時,孕婦,臨產前.生產完后,更年期 31、抽煙,關系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關 32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌 33、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌 34、食物過于精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌 35、食物過于粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食, 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規律的 生活與運動 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 健康小常識 夜間喝杯水,遠離心腦梗 據統計 ， 腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的 ， 醫學專家指出 ， 可能是夜間缺乏飲水所致 。體內缺水會使血液黏稠度增加 ， 血液過度黏稠、濃縮 ， 容易導致血栓形成 ， 誘發腦血管和心血 管疾病的發生 。有些老年人夜間睡了一覺醒來時 ， 感到口干舌燥 ， 也是由於夜間未及時補充水 分 ， 致使血液黏稠而引起的 。據報道 ， 日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究 ， 一組半夜起來喝250毫升白開水 ， 另一組一覺睡到天亮 ， 夜間不飲水 ， 然后分別測定他們的血液濃度 。結果發現 ， 喝水的一組血液濃度明顯降低 ， 發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降 。由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏 ， 所以 ， 老年人應做到“不渴時也常喝水” 。除了白天主動飲水外 ， 夜間也應喝上一杯白開水 ， 使血液稀釋 ， 降低血液黏稠度 ， 減少中風和心肌梗死的發病率 。
【生活常識圖片,日常生活常識】起居有常當今 ， 有的學者提出“生物鐘”的節律 ， 即起居必須有規律 。每個人的體內都有一臺生物鐘 ， 它按照近似于一天24小時的周期進行活動 ， 亦稱為晝夜節律 。那些按時睡眠和起床的人 ， 有利于提高睡眠質量 ， 白天精力旺盛 。相反 ， 如果不按照一定時間睡覺和起床 ， 就可能出現頭昏腦脹 ， 無精打采 。人與人之間的生物節律是有差別的 ， 多數人的日生物周期稍長于24小時 ， 只有很少的人才是24小時 。實際上人體內的節律經常不斷地在外界因素的影響下 ， 按照近似24小時的周期重新調整 。因此 ， 只要按照一定的作息時間安排自己的生活 ， 就能使你體內的生物鐘保持正常 。美化居室（1）要衛生 。除了整潔、一塵不染外 ， 光線也應充足 。（2）要適用 。一切家具陳設要有利于生活需要 ， 空間運用要理 。（3）要簡單 。室內陳設要有重點、有次序 。（4）要統一 。房間家具的質料和風彩最好能一致 。（5）要對稱 。要盡量做到勻稱 ， 給人協調和舒暢的感覺 。（6）要調和 。屋內外色彩要調和 。（7）要變化 。房中家具用品擺設要錯雜配合 ， 使人產生新奇感 。居室通風在冬季 ， 人們往往為了保暖而緊閉門窗 。但這樣做是不科學的 ， 有礙人體健康 。我們知道 ， 室內的新鮮空氣中含氧21%左右 ， 含二氧化碳0 。5%左右 ， 在這種環境中工作、學習、休息人們會感到舒暢 。而如果緊閉門窗 ， 長時間在屋中工作 ， 就會使室內空氣中的二氧化碳、細菌、氨氣、灰塵等有害身體健康的物質的濃度增加 ， 氧氣的含量降低 。如在這種污濁的空氣下休息 ， 對健康的影響是可想而知的 。因此 ， 要經常開窗流通空氣 ， 有益健康 ?？茖W睡眠（1）晚飯宜適量 ， 忌過饑過飽 。（2）飯后宜小勞 ， 忌飽過即臥 。（3）入睡宜室靜燈暗 ， 忌高燭喧嘩 。（4）神宜寧靜 ， 忌躁動不寧 。（5）睡宜右側 ， 忌伏、仰 。（6）枕宜適中 ， 忌過高過低 。（7）睡宜露首 ， 忌蒙頭大睡 。（8）睡宜避風 ， 忌貪涼 。（9）醒后宜功 ， 忌懶睡 。（10）宜順乎自然 ， 忌反常 。睡眠時間成年人的睡眠需要量平均為7～8個小時 。但因年齡、個體差異、外界環境等因素的影響 ， 每個人對睡眠的需要量也就不同 。那么如何獲得最佳睡眠效果呢?科學家研究表明 ， 人體的睡眠最佳時間應放在九點至凌晨兩點半之間 。此時人的睡眠最深、激素水平和體溫下降 ， 各種生理功能處于低潮 。中午 ， 人體警覺處于下降期 ， 此時小睡片刻有助于恢復精神 ， 有利于工作、學習和身體健康 。睡 姿正常的睡姿通常有三種即：俯臥、仰臥及側臥 。這三種當中 ， 我們認為側臥對身體有利 。側臥時 ， 身體的脊椎略向前彎曲 ， 好像一張弓 。此時全身的肌肉能達到比較滿意的放松的目的 。一般說 ， 右側比左側好 。因為心臟是在左邊的位置 ， 右側可使心臟的受壓力小 ， 有利于血液的搏出和對其它器官的供血 。高枕豈能“無憂”日常生活中一些人睡覺時喜歡枕得高 。我們認為這樣對身體是不利的 。枕頭過高 ， 無論是何種睡姿 ， 都會使頸椎的生理狀態改變 。在早期可引起“落枕”(頸肌脹痛、頭轉動受限)；長期如此 ， 可使頸椎強直、錯位 ， 導致頭頸脹痛、失眠、記憶力減退等癥狀 ， 還影響血液循環 。長期睡低枕 ， 同樣會改變頸椎的生理狀態 ， 導致動脈供血相對增加 ， 使人出現頭脹、煩躁、失眠等癥狀 。一般來說 ， 枕頭的高度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、頸的長短以及年齡有關 ， 以舒適為宜 。對正常人 ， 我們推薦枕頭的高度為10～15厘米為宜 。一般患有高血壓、高顱壓、心臟病、肺氣腫、哮喘的病人 ， 需要睡高枕；患有低血壓、休克、低顱壓、貧血的病人 ， 則需低枕 。臥 具睡眠的好壞受多種因素影響 ， 而臥具對于睡眠的質量則起著重要作用 。因此 ， 選擇臥具應注意以下幾點：（1）選用吸水性強、柔軟的棉布制作被里、褥面 ， 不宜用化纖和絲織品 。（2）被、褥的薄厚要根據氣候、季節加以調整 ， 不要一年四季都用一套被褥 。（3）要勤曬被褥 ， 避免細菌、真菌的生長 。（4）床的選擇要軟硬適度 ， 以利于保持脊椎基本上處于正常的生理狀態 ， 有利于身體疲勞的恢復 。老年人睡前注意事項（1）刷牙 。晚上睡前刷牙 ， 不僅可以清除口腔積物 ， 并且有利于保護牙齒 。（2）飲少量開水或奶 。能幫助老人度過一個安靜的夜晚 。（3）梳頭 。睡覺前梳頭 ， 有助于疏通頭部血液 ， 起到保護頭發的作用 。（4）洗腳 。洗腳對大腦是一個良好的刺激 ， 用溫水洗腳使血液下流 ， 能起到促進入睡和消除疲勞的作用 。（5）開窗 。即使是冷天 ， 臨睡著也要開一會兒窗戶 ， 補充新鮮空氣 ， 有助于睡得香甜 。消除疲勞（1）如果長期干重活的兩手酸累 ， 那么可將兩手掌相合 ， 來回快速撮動 ， 使掌心產生強烈的熱感(約搓10～12秒鐘)最后將已發酸的雙手搖動8～10次 。（2）如果您的頭部發脹 ， 感到疲勞 ， 就請您坐直后 ， 把頭使頸向后仰 ， 用力拉動頸肌 ， 使頭在這種狀態下堅持10～15秒鐘 ， 如此反復幾次 。（3）如果緊張而兩眼發酸 ， 就請您合上眼5秒鐘 ， 然后睜開 ， 目視鼻梁 ， 如此反復幾次 。（4）如果您的情緒過于激動 ， 請您設法做上10次深呼吸 ， 吸氣要短 ， 呼氣要長 ， 一次吸入 ， 3～4次呼出 。（5）如果您犯困、想打盹 ， 請您坐正 ， 雙肩后抻 ， 下顎微收 ， 雙臂下垂放于軀干兩側 ， 手心向后 。然后使勁拉動背部、臂部和頸部肌肉 。共做10～12秒鐘 。最后全身放松 ， 可反復練習 。（6）如果感到兩腿麻木 ， 可以把腿放在桌子下 ， 使頸伸直 ， 然后坐正 ， 松弛腿部 。