飲食養生匯,適合養生的食物？ _生活百科

首先有一點飲食養生匯，養生不是只吃某類食物不吃其他的，養生其實是把握好食物攝入的量，什么都吃，充分利用食物中的各種營養，達到膳食平衡，這樣才叫養生。
其次就是膳食結構，我國膳食結構是以植物性食物為主，動物性食物為輔，通俗來說就是“多吃蔬菜少吃肉”，食品少作精細加工最好。
整體來說就是一下幾條，每日攝入量逐條減少：
1、食物多樣，谷類為主。碳水化合物是熱能最直接經濟的主要來源。
2、多吃蔬菜、水果和薯類、粗糧。大量膳食纖維可有效減少消化道疾病的發病率。
3、豆類、奶類及其制品。補充部分蛋白質和鈣。
4、適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。
5、清淡、少鹽。油鹽等攝入過多會增加心腦血管疾病風險。
【飲食養生匯,適合養生的食物？】6、與體力活動平衡的食量。需要注意這點，不要吃太多但也不要吃太少。