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尿酸值|3種“堿性食物”，對排出尿酸有利，建議高尿酸患者要常吃

導語：生活中不少人都出現了尿酸水平過高的情況，如果在檢查身體的過程中發現自己的尿酸水平有升高的趨勢，應該通過合理的方式降低尿酸。否則身體中尿酸濃度升高有可能會形成過多的尿酸鹽，對關節腔造成刺激，甚至會影響腎臟功能。因此，發現尿酸水平過高還需盡早通過合理的方式進行改善。那么，尿酸水平過高經常進食哪些食物能夠降低尿酸呢？
尿酸值|3種“堿性食物”，對排出尿酸有利，建議高尿酸患者要常吃
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013種“堿性食物”，對排出尿酸有利，建議高尿酸患者要常吃1、肉蛋奶類這類食物里通常都富含蛋白質和各種氨基酸，可以為我們的身體提供大量的營養物質，此外這些食物都是堿性的。在早上吃個雞蛋，喝一杯牛奶，不僅可以補充很多蛋白質，還可以緩解高尿酸的癥狀，效果非常不錯。
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2、堿性餅干堿性餅干通常指的是蘇打餅干。蘇打餅干是很美味的食物，既可以作為早晨或零食食用，也能作為養胃的食物食用。此外，堿性餅干在進入人體后，也能中和體內的尿酸，從而降低尿酸值，起到降低尿酸的作用。所以高尿酸患者可以常吃一些蘇打餅干。
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3、堿性的水果水果有酸性和堿性之分，患者可以適當地吃香蕉、葡萄，草莓，櫻桃，這些都屬于堿性的水果。里面含有豐富的鈣，鉀，鎂等微量元素，不僅可以補充人體所需要的營養物質，還有助于降低尿酸。在補充水果時，也要注意攝入量，在食用之前，要清楚地了解它的屬性，若是酸性的水果，盡量少吃。
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02除了多吃堿性的食物，還有哪些方式有助于降低尿酸？控制體重因為體重越大，高尿酸血癥程度越重，因此，尿酸高及痛風患者應該要注意控制體重，如果有超重或肥胖的人，要注意減輕體重。在減重的時候要慢慢來，循序漸進，每月宜減重1～2公斤，速度不宜過快，如果快速減重，可能會引發組織分解，造成大量尿酸的產生，容易引起急性的痛風發作。
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保持適量的運動運動要選擇緩和的有氧運動，如慢速游泳或者散步等，運動時間在30分鐘左右，每周可以有3到5次。運動后一定要適量地喝水，增加排尿量。因為皮膚排汗所帶走的尿酸是很少的，很多尿酸仍舊留在體內，所以運動完要記得喝水，推薦喝弱堿性水。除此之外，運動在一定程度上也會增加身新陳代謝的速度，對于降尿酸來說也有一定幫助。
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結語：雖然體內的尿酸偏高并不會直接威脅到人的生命安全，但它卻給我們的身體健康造成更大的隱患，所以只有控制好體內的尿酸含量，才能夠避免并發癥的出現，身體也會更健康。