當然有用 。
1、跳繩鍛煉心臟功能 。長期跳繩可加速血液流回心臟，加強心臟泵血功能，進而增強耐力 。
2、跳繩鍛煉肌肉，跳繩15分鐘相當于跑步30分鐘 。跳繩最大的好處在于跳躍動作幾乎調動全身所有的肌肉 ， 使肌肉群變得更為結實，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的運用 。同時，完全不用擔心會長出如同舉重運動員般的“超級”肌肉 ， 影響身體線條的美感 。
【每天跳繩10分鐘有用嗎】3、跳繩燃燒脂肪，塑造苗條體型 。長期堅持跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材變得纖細苗條 ， 就連拳擊手也會在賽前通過跳繩減去多余脂肪 。
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