有炸的東西少吃飲食減肥法、膨化食品和碳酸飲料不要碰、高熱量食物不要吃 。三餐要吃，但都只能吃到七分飽，吃飯時要細嚼慢咽，這樣有助消化，吃太快胃來不及消化就變成脂肪 。晚餐可以少點，最好在6點前就吃完，睡覺前3小時不要吃東西，宵夜更不能碰 。喝的：荷葉、綠茶粉、咖啡（但有些人不喜歡，最好是不加糖不加奶，一天不能超5杯）這是我減肥經驗，原本我是55公斤，現在是47公斤或是48公斤 。但不能瘦太快，對身體有害 。
食物減肥法!【飲食減肥法,飲食減肥法？】一般我就是食物減肥的 額 給你說說我的經驗哦 一般我們都愛吃肉和飯對不？ 但是呢，在我們減肥的時候（或者養成一種習慣），肉和飯不能一起吃的，否則就會轉化成那個脂肪，容易胖的 。我吃東西時，先把肉咀嚼咽肚，再吃飯，只要不同時在嘴里咀嚼就不會產生脂肪的哦！ 所以我最愛吃的“肉夾饃”只能忍痛不吃了！唔 。。。一天吃兩個蘋果哦 。我是飯前吃半個，基本上肚子半飽了，飯就吃少了，但是不能吃撐哦 。七八分飽 。下午餓了可以嚼口香糖哦，增加能量嘛！或者吃些香蕉，我晚上基本不吃飯，只吃香蕉和牛奶（不要果味的，原味的酸奶最好），兩者同時吃會有飽腹感，而且也有利于通便的！呵呵，我是早上喝粥 。還有，這期間千萬不能吃零食了，要是實在忍不住，周日可以中午吃一些的，但也要定量哦1以上只是個人經驗哦，希望對你有所幫助??！
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