孕婦飲食食譜,懷孕血糖高吃什么，求食譜？ _生活百科

飲食上，妊娠糖尿病孕媽媽要有所限制孕婦飲食食譜。
在主食選擇上不要過分精細，要適當吃一些粗糧和細糧，如小米，黑米，玉米面，蕎麥面等。少吃或者不吃含糖量高的食物，多吃蔬菜和適量水果。蔬菜中含有豐富的礦物質和維生素，多吃對胎兒和孕婦都是有益的，提供必須的營養和礦物質。
但是水果要限制。有糖尿病的孕婦要注意了，在對蔬菜和水果的選擇上要有所區別，不要吃含糖量和淀粉高的蔬菜和水果，如葡萄、香蕉、西瓜、蜜瓜、荔枝、沙糖桔、土豆、紅薯、山藥等，可以多吃西紅柿、黃瓜、青菜、蘋果、梨、櫻桃等。
在飲食調理方面，建議患者少量多餐，正常為一天三次，中間可各加一餐，不可吃得過多， 7—8成飽就可，每天吃一個雞蛋，注意煮熟的白雞蛋。脫脂牛奶可以保證一天一斤，增加純瘦肉和豆制品（老豆腐和嫩豆腐），正常的時間點最好控制在早上七點，中午十二點，晚上六點這三個時間段。
另外在運動方面，適合妊娠期高血糖孕媽媽患者的運動有哪些呢？如快走，爬樓梯，跑步機，登單車，孕婦操，孕婦瑜伽，坐姿練習等選擇自己合適的運動方式，但對于過去不太運動的孕婦來說，孕期運動必須循序漸進，持之以恒。
【孕婦飲食食譜,懷孕血糖高吃什么，求食譜？】運動量不要過大，時間不要過長，每天主要運動不超過半小時即可。運動的時間控制在飯后一小時左右，不要餐畢即運動，當然也不要空腹運動。在運動前要換上寬松透氣的衣服，最好的棉質的，鞋子最好是軟底，以保證運動過程中不會傷害到胎兒。