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飲食誤區,關于飲食有哪些誤區？

小知識生活百科

10大飲食誤區
rn1．產后42天內節食
rn產后42天內不能節食 。因為這段時期產婦的身體還未恢復到孕前的程度飲食誤區，還應保證營養的供給，但同時不要吃太多，造成營養過剩 。
rn2．讓自己挨餓
rn減肥≠少吃東西 。人體每天都需要各種不同的營養素，長期缺少這些營養素會對身體造成永久性的傷害 。
因此，決不能讓自己挨餓 。要遵循少吃多餐的原則 。
rn3．進食的時候，一心二用
rn進食同時做別的事，比如接聽電話、看電視、翻閱雜志等 。這種行為不但難以讓自己產生食欲，而且會不專心品嘗食物，身體吸收了熱量，卻不會產生“飽”的感覺 。
rn4．不吃早餐
rn據美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優于下午，下午大于晚上，換言，晚上吃得過多比較容易“堆肥”，所以不吃早餐并不會對減肥有利，不吃早餐的做法是不可取的 。

rn5．把盤子里的東西吃光
rn準媽媽在減肥的時候，要努力控制自己，除非真的很餓，否則，試著每次進食時，都讓盤中留下一些殘肴，這樣才可以掌握自己用餐的質與量 。
rn6．改吃全素，就一定能夠變瘦，變健康
rn雖然是在減肥期間， 但是也要講究營養的均衡 。
只吃植物類的食物，容易缺乏某些營養如鐵質、維生素D、B12等，導致營養不良等病痛問題，得不償失 。
rn7．進餐之后立即坐臥休息
rn每次進餐之后，應該避免坐臥休息，最好是積極地從事各種日?；顒?。早中晚餐間隔時間應在6小時左右 。
rn8．用餐沒有順序
rn其實不然，在減肥期間的準媽媽們還要注意到一個用餐的順序 。
應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使你多吃蔬菜，少吃糧食與肉類 。
rn9．肚子一餓，就吃東西
rn雖說減肥的時候要少吃多餐，但并不是說一感到饑餓就進食，如此循環，減肥者一天就會不知不覺吃很多東西，所以準媽媽應該依自己實際需要，定出最合適的用餐時間表 。


rn10．進食一氣呵成，狼吞虎咽
【飲食誤區,關于飲食有哪些誤區？】rn吃得太快可能會使自己失去戒心，一不小心就吃得太多 。因為生理機能會在足夠的時候自動發生“飽足”的信號，而這個過程大約需要二十分鐘，而且相當復雜 。如果進食速度很快，可能在指令到達之前便已攝取過多的食物 。