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西瓜|皮防科普 | 最容易長斑的四個“黃金期”，該如何預防？( 二 )

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如何預防褐斑的形成
1、補足維生素E
維生素E能阻止脂褐質生成 ， 并清除自由基、延長壽命 ， 有較強的抗衰老性能 。 日常生活中 ， 富含維生素E的食品非常多 ， 包括幾乎所有綠葉蔬菜 ， 油類如麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等 。 奶類、蛋類、魚肝油等也有一定含量的維生素E 。 但維生素E是脂溶性維生素 ， 攝取量不易過大 。
2、適當運動
褐斑的形成與身體機能的減退有很大關系 ， 所以運動對于防止褐斑的形成 ， 也同樣有益 。 但同時需注意 ， 要根據自身的健康狀態、環境、季節、心情等情況 ， 選擇強度相對較低的有氧運動 ， 如太極拳、步行、慢跑等 ， 從而達到強身健體的目的 ， 又不會對關節造成損傷 ， 切忌急于求成及負重鍛煉 。

           \r              \r                              \r            \r            3、做好防曬
日曬也是褐斑形成的主要因素 ， 做好防曬 ， 也是預防形成褐斑的重要手段 。 盡可能避免日光過強時外出 ， 如需外出 ， 則需選擇合適的防曬方式 ， 如戴帽子、打遮陽傘及涂防曬霜等 。 其中 ， 涂抹防曬霜時 ， 需根據外界環境及自身皮膚情況 ， 選擇SPF值（防曬系數）合適的防曬霜 。
4、每天干洗臉
大多數褐斑出現在面部 ， 對容顏影響較大 。 干洗臉能有效提升毛細血管的活性 ， 幫助保持皮膚彈性 ， 加速血液循環 ， 減緩面部皮膚老化 ， 防止形成褐斑 。 方法如下：雙手手掌上下推擦面部肌膚 20~30 次；用中間三指指腹左右推抹前額20~30 次 ， 再輕拍整個面部肌膚 1~3 分鐘 ， 之后用清水洗臉 。 每天早、中、晚各1次 。
5、調整自己的好內分泌
正如專家所言 ， 女性長斑的原因除了與遺傳有關 ， 也與內分泌的失調有關 。 由于女性體內黃體酮和雌性激素增加的時候 ， 它們就會促進局部色素的沉著 。 所以這也是為什么女性比男性更容易長斑的原因了 。 專家提醒 ， 平時一定要按時休息 ， 注意調整好自己內分泌 ， 尤其是在容易長斑的年齡段 。
6、千萬別用劣質化妝品
很多女孩子愛美 ， 青春期就開始化妝 。 不過一旦使用質量不過關的化妝品、護膚品 ， 激素類產品 ， 都會導致出現色斑 ， 這些都是長色斑的原因 。 因此 ， 哪怕不用化妝品 ， 也不能亂用化妝品 。

           \r              \r                              \r            \r            7、盡量縮短帶妝的時間
專家提醒 ， 回家后要馬上卸妝 ， 而不是等到睡覺前才卸妝 ， 而且要卸妝徹底 ， 以免留下化妝品顆粒 ， 形成斑點、痘痘 。 有些護膚品含鉛、汞等化學金屬成分及粗糙油脂成分的護膚品都對肌膚十分不利 ， 容易導致雀斑出現 。
8、 扁鵲三豆飲可除斑
除了以上預防色斑小竅門 ， 還推薦一款扁鵲三豆飲 ， 對于治療女性面部痤瘡以及色素沉著 ， 確有奇效 。
三豆飲是春秋戰國時期著名醫學家扁鵲的處方 ， 由黑豆、綠豆、紅豆組成 。 具體方法是 ， 取紅豆30克、綠豆30克、黑豆30克 ， 清水、冰糖適量 。 先將三種豆洗凈 ， 用水浸泡30~60分鐘 。 再將三豆及泡豆水放入砂鍋 ， 補足清水 ， 大火燒開 ， 小火煮到豆爛 ， 加入冰糖煮到融化即可 。 連湯帶豆一起食用 ， 早晚各一次 。