今日 ， 秋分至 。
仿佛一夜之間 ， 秋帶著涼意緩緩而來 。
正所謂：暑退秋澄氣轉涼 ， 日光夜色兩均長 。
作為傳統農歷二十四節氣中的第十六個節氣 ， 秋分的到來 ， 意味著此時太陽達到黃經180度 ， 直射赤道 ， 南北半球晝夜平分 。
一旦過了秋分 ， 晝短夜長的趨勢就會逐漸明顯 ， 早晚的溫差比較大 ， 而且空氣變得非常干燥 ， 很容易使人出現一些秋燥現象 。

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冷暖相宜 ， 難得清爽
《月令七十二候集解》：“八月中 ， 解見春分、分者平也 ， 此當九十日之半 ， 故謂之分 。 ”
古人往往以立春、立夏、立秋、立冬為四季的開始 ， 而秋分這一日又恰好是秋季的90天之中 ， 不早不晚 ， 平分了秋季 ， 這也意味著秋天最清爽的日子也到來了 。
此時多數人已經不再被暑熱蒸烤得汗津津 ， 也沒有遭逢寒冬的徹骨冷縮 。
而秋分的天空 ， 沒有那么多雨水或陰霾 ， 變得通透清爽 ， 朗朗如洗 。
這種通透的舒爽 ， 也讓身心不再遭受任何束縛 ， 忽然吹來的一陣涼風 ， 也讓人們瞬間感受到---所有美好仿佛如約而至 ， 熨帖人心 。

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進入秋分 ， 咱們在日常生活中需要注意什么？
由于景色過于蕭條 ， 會影響到人的情緒 ， 繼而就會影響到睡眠 ， 從而使人出現一系列的不適現象 。
在秋分之后 ， 一定要注意生活各方面的調整 ， 才能夠避免出現一系列不適 ， 有助于免疫力的提升 。 日常生活有哪些注意事項？
第一、飲食注意調理
秋季是急性腸胃炎的高發季節 ， 一旦食用生冷寒涼食物 ， 會導致胃腸道受到劇烈刺激 ， 很容易出現一系列胃腸問題 。
在進入秋季之后 ， 所有生冷的食物和飲品都應避免攝入 。 一日三餐要以清淡、易消化、滋潤為主 。
除此之外 ， 在秋季時要以植物性食物為主 ， 尤其是一些新鮮的蘿卜、白菜、冬瓜、蓮藕等蔬菜要適當多吃一些 。
另外 ， 飲食中要適當加入一些魚肉、鴨肉、瘦肉、蛋類、牛奶、豆類 。
這些食物含有大量的優質蛋白 ， 可以提升人體的體能 ， 并且可以提高消化、代謝速度 ， 有效預防出現秋燥現象 。

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第二、預防致病菌感染
秋分之后 ， 由于氣候較為干燥 ， 東西當中會有很多的粉塵、有害顆粒等一系列過敏原 ， 而且還會有大量的細菌和病毒 。
患有一系列過敏性疾病 ， 以及上呼吸道和胃腸疾病的概率會特別高 。 在進入秋分之后 ， 一定要注意做好預防感染致病菌感染的工作 。
除了注意生活環境調整 ， 并做好個人衛生工作以外 ， 外出一定要佩戴上口罩 ， 不要前往人員較多的環境當中 。
更不要與患有任何傳染疾病的人員進行親密或間接接觸 ， 才能避免感染一系列致病菌 ， 達到預防傳染疾病的作用 。

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第三 ， 避免體內缺水
進入秋分之后 ， 由于氣候干燥 ， 會使人出現內火旺盛現象 ， 體內水分會大量消耗 ， 從而引起身體缺水現象 。
每天都要適當補充一些水分 ， 可以有效改善身體缺水所引起的不適癥狀 。 如果出現內火旺盛現象 ， 可適當飲用一些淡綠茶、菊花茶、枸杞茶、金銀花茶 ， 既可以有效補水 ， 還能夠降低火氣 。

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第四 ， 注意運動方式要合理

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