本文轉自：北青網
秋分 ， 意味著秋天已過去一半了 ， 晝夜溫差進一步加大 ， 氣溫逐日下降 ， 逐漸步入深秋季節 。 時至秋分 ， 人體已漸漸適應了秋天涼爽的氣候 ， 此時適當秋凍可以增強機體的抗寒能力.
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但是對于體質虛弱者或者老人、兒童 ， 夜間入睡后需注意保暖 ， 防止腹部受涼 ， 誘發各種疾病 。
秋分節氣養生關鍵詞：收斂陽氣 ， 滋陰潤肺 。
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秋高氣爽 ， 運動鍛煉的最佳時機 。
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登山、慢跑、散步、打球 ， 特別是登山 ， 能夠改善人體的循環功能 ， 增加肺活量 ， 有益身心健康 ， 減少“悲秋”情緒 ， 但不宜運動過量 ， 大汗淋漓 。
少吃或不吃 ， 辛辣刺激性食物
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可以選擇梨、甘蔗、銀耳、百合、石榴、山楂、雞、鴨、魚、蛋、牛奶等 ， 以養陰、生津、潤燥 ， 增強體質 。
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在這個時節 ， 特別適合吃一道藥膳：銀耳百合山楂雞脯羹 。
銀耳 ， 潤肺美白
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百合 ， 潤燥除煩
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山楂 ， 酸收生津
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雞脯同羹 ， 補肺生津、潤燥美白
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所需食材
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制作方法
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