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白露養生吃“三寶”，滋陰潤燥，秋冬疾病繞著走

健康知識養生常識

每個季節都講補 ， 但進補方式不一樣 ， 春天溫補、夏天清補、秋天要潤補 。 秋季飲食應以滋陰潤肺為佳 ， 秋燥易傷肺 。
今日白露 ， 我們可以在早上 ， 可以看到葉子上的露水 ， 而露在古代 ， 就是天氣變寒變涼的標志 。
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除此之外 ， 這時候夏天最后的一點濕氣已經消散 ， 空氣開始變得越來越干燥 ， 也是呼吸道容易出問題的時候 。
那么 ， 白露節氣養生方法有哪些?
1、初秋養脾 ， 少吃“瓜”字輩
西瓜有一個外號 ， 叫“寒瓜” 。 西瓜性寒解熱 ， 食之冰涼 ， 因此才有了這個稱呼 。 西瓜本來性寒 ， 若這“寒瓜”再在冰箱里一放 ， 簡直就是“雪上加霜” ， 盡管其清熱解暑的效果較好 ， 吃上去很過癮 ， 但多食對脾胃的傷害卻是很大的 。 有些人西瓜吃多了會拉肚子 ， 甚至出現頭昏乏力、身體困重等現象 ， 就是因為濕邪困脾所致 。
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其實不只是西瓜 ， 甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物 。 所以過了夏天 ， 西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了 。
2、應對秋老虎 ， 多吃“豆”字輩
不宜吃瓜類 ， 但是夏末秋初暑氣逼人該如何應對呢?
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綠豆：其實 ， 生活中有些食物即可消暑又可化濕邪 ， 最廣為人知的就是綠豆湯了 。 那汁液碧綠的綠豆湯不僅可解暑熱之毒 ， 還可化濕 ， 助你的脾胃解圍 。
3、養脾潤燥 ， 多吃秋果
【白露養生吃“三寶”，滋陰潤燥，秋冬疾病繞著走】秋梨就是秋天最提倡吃的水果 。 中醫認為梨性涼味甘 ， 能生津潤燥、清熱化痰的功效 ， 對于燥邪猖獗的秋季來說 ， 是去燥的最佳選擇 。
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總結一句話：溫燥用涼潤的食材來降火潤燥 ， 涼燥用溫潤的食材來溫中潤燥 。
那么 ， 潤燥的食材中哪些偏溫和 ， 哪些偏寒涼呢？
1、溫燥：蘿卜陳皮梨汁
白蘿卜消食化積 ， 健脾化痰；陳皮理氣健脾、燥濕化痰 。
兩者都有化痰的作用 ， 如果咳嗽有痰的話 ， 最為根本的就是脾虛 ， 脾為生痰之源 ， 所以白蘿卜+陳皮 ， 可以從根本上減少痰的生成 。
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這里加入了梨 ， 而梨也是我們在潤肺潤燥中經常出現 ， 梨被稱為“天生甘露飲” ， 能夠滋肺陰 ， 止煩渴 。
如果擔心梨過于寒涼的話 ， 陳皮可以在一定程度上中和梨的寒性 。
2、涼燥：紅棗百合核桃粥
核桃味甘 ， 性溫 。 除了我們熟悉的益智補腦的作用之外 ， 還有著很好的溫肺作用 。
對于虛寒引起的咳嗽 ， 有一定的輔助作用 。
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百合 ， 不用多說是大名鼎鼎的補肺食物 。 《神農百草經》說過：“百合性寒味甘 ， 歸肺心經 ， 能養陰潤肺、清心安神 。 ”
兩者搭配 ， 既能緩解虛寒咳嗽 ， 也能起到潤肺的作用 。
除了潤肺 ， 情緒上也要護好肝
俗話說“傷春悲秋” ， 這是因為肺金克肝木 。 秋氣通于肺 ， 秋季是肺氣最旺的季節 。
而肺氣過于旺盛就會抑制肝的功能 ， 我們都知道肝主管情志和情緒 ， 負責疏泄氣血 ， 如果肝氣郁結不暢的話 ， 就很容易出現情緒不穩定的情況 。
建議大家處于一個心態情緒平和的狀態 ， 才能更好迎接秋季 。