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炎熱的夏季到干燥的秋季 ， 飲食要逐漸由清熱消暑調整為滋陰潤燥 。 秋季因為氣候的原因 ， 在補充營養方面要特別的注意 ， 最好選擇適合秋季吃的食物 。 很多愛美的女生總問秋季怎么吃？建議女生：吃“2黑2白1紅” ， 滋陰潤燥 ， 吃對巧養生 。
№：⒈黑芝麻
黑芝麻是平價滋補品 ， 可以做成各種美味的食品 ， 常吃芝麻 ， 可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑 。
┵ 食材清單 ┶黑芝麻、核桃、糯米、黑米
1、首先準備小半碗黑芝麻倒入大碗中 ， 加入清水把黑芝麻淘洗一下 ， 洗干凈以后瀝干水分 。
2、把清洗好的黑芝麻放入鍋中 ， 先開大火炒出黑芝麻中的水分 ， 再轉中小火把黑芝麻炒香 。
3、炒至黑芝麻粒粒分明盛出備用 ， 再準備幾個核桃 ， 把核桃的外殼剝掉 ， 放入碗中 。
4、加入適量的開水把核桃仁浸泡3分鐘左右 ， 這樣方便核桃仁去皮 。
5、另準備小碗加入30克糯米、30克黑米 ， 加入清水把糯米和黑米放到一邊浸泡10分鐘 。
6、浸泡過的核桃仁很輕松就可以把核桃仁的薄皮剝掉 ， 處理好以后清洗干凈備用 。
7、浸泡過的黑米和糯米用清水淘洗兩遍 ， 淘洗干凈以后瀝干水分備用 。
8、然后再把處理好的黑米、糯米、黑芝麻、核桃仁全部倒入料理機中 ， 再加入一小把冰糖 ， 再加入900毫升清水 。
9、按米糊鍵打成細膩的黑芝麻米糊 ， 打好以后就可以盛入碗中享用了 ， 配上包子油條 ， 別提多美味了 。
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