人活在世界上 ， 有三分之一的時間是在睡覺 ， 所以想想都知道對于我們有多重要 。 失眠在生活中也是經常能看到了 。 很多人到了半夜 ， 躺在床上 ， 想睡又睡不著 ， 睡眠質量非常差 。 長期失眠的人 ， 通常注意力都很難集中 ， 情緒上也易焦慮 ， 甚至得了抑郁 ， 對我們身體健康也很很大的影響 ， 容易導致人體內分泌失調 ， 出現心腦血管等疾病 。 所以 ， 如果經常失眠 ， 要引起我們的注意 。
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那么 ， 為什么會失眠 ， 失眠大多都是由這五個原因所導致 ， 第一個原因是在心理上 ， 情緒過于亢奮或者焦慮 ， 就像你突然聽到一個喜事或者壞消息 ， 你躺在床上一直想著這件事 ， 心情很難平復下來 ， 以至于很難進入睡眠狀態 。
第二個原因就是不良的生活習慣 ， 睡前喜歡吸煙 ， 酗酒 ， 或者喝一些含有咖啡因等飲料 ， 或者就是肚子太飽了 ， 這些也會導致失眠 。 第三個就環境 ， 分三種情況 ， 第一種就是你到新的環境 ， 不熟悉 ， 眼睛閉上 ， 你總感覺不對勁 ， 也是我們俗稱的“認床” ， 第二種情況就是客觀因素 ， 周圍環境太吵所導致的失眠 ， 第三種情況就是長期熬夜 ， 習慣性 ， 所以很難早睡 。
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第四個就是情緒 ， 跟第一個心理問題也有一點聯系 ， 現代生活的人工作壓力 ， 學習壓力大 ， 或者家庭矛盾等等因素影響到你的情緒 。 第五個因素疾病所致 ， 人一旦生病都會感到不同的各種不適合 ， 腹瀉 ， 頭疼 ， 鼻塞等等 。 這五個因素是大多數人失眠的原因 ， 還有一個 ， 抑郁癥患者也會經常失眠 。
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但我們失眠的時候 ， 我們該怎么辦 ， 覺嘗試定期的冥想練習 ， 有什么好處呢 ， 可以通過緩呼吸和降低壓力荷爾蒙水平來促進睡眠 ， 但冥想也有技巧的額 ， 你可以有意識的把所有注意力集中就一個食物上 ， 可以是一張照片 ， 一個單詞 ， 一杯水 ， 甚至是呼吸 。 這種方式是通過提高意識 ， 放松身體以致大腦能夠平緩下來 。 或者可以想象自己在一個輕松的場景 ， 炎熱的下天 ， 你躺在陰涼的樹下 ， 一陣陣微風朝你吹來 ， 鳥兒的叫聲等等 ， 身臨其境 ， 可以讓自己慢慢放松下來 。
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【總是失眠，我該怎么辦？醫生：可以試試冥想！】在飲食 ， 盡量就被喝含有咖啡因飲料 ， 酒煙等食物 ， 這些都會導致你的夜間處于清醒狀態 ， 喝酒會醉 ， 但可以一半醒來就睡不著了 。 糖份也會擾亂睡眠 ， 過多攝入會引起血糖水的平衡 ， 但血糖水下降食 ， 可能會讓你精神 。 可以多吃一些有助于睡眠的食物 ， 如全麥餅干、香蕉 ， 腰果、豆類等等 ， 都有助于睡眠 。
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